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OL办公室减压美化

发布时间:2021-05-02   女性健康网    
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早上,从拥挤的道路到办公室,你可以做一些简单的手指运动,比如伸出你的手和你的五个手指在一起。见到同事后,你可以击掌致意。在击掌的同时,你可以发出“嗨,你好,早上好”等声音。微笑、动作和问候不仅是有效的身体运动,还能增进交流、缓解压力,为一天的工作带来好心情。

走到座位前,打开电脑,你必须坐下,这一次注意坐直,保持优美的姿势,特别是不能弓肩后退,应该挺胸、抬头、收腹、直膝。尽量不要交叉双腿。穿高跟鞋的女孩可以在适当的情况下脱下鞋子,踮起脚尖3分钟。

上网一段时间后,你的手可能累了,你应该给他们击掌。伸出你的手,五指伸直,然后击掌,声音越大越好。击掌主要刺激双手相应的穴位,通常约20次。

当你洗手的时候,尽可能用力搓你的手以变热。中午午饭后,你可以下楼或在走廊里走30分钟,注意速度和姿势,同时你可以和同事聊天或给朋友打电话。

下午坐在椅子上感觉有点累。你可以在这个时候擦你的脸。把你滚烫的手平放在脸上。你手的中指从前鼻两侧向下伸到鼻翼两侧。反复摩擦,直到你的脸变热。然后闭上眼睛,用指尖按摩眼睛和周围环境。

当座位在等电话的时候,你可以伸直你的背,握紧拳头,伸直拇指,把你的胳膊放回去,把你的拇指尖垂直指向你的身体和椅子之间的关节,向上10厘米的地方,用你的拇指戳,慢慢移动,触摸身体时尽可能用力按压拇指尖,慢慢松开它。

下班后,用双手击打上臂和下肢,循环击打约5次。然后坐直,用双手掌根在同一侧按摩乳房,从肩胛骨位置向下打圈,触摸乳房,中等强度重复5次,然后做5次丰胸运动。

以上练习是在一张紧张的桌子前完成的。它们简单实用。每项锻炼都应该每天有规律地进行,充分放松和腹式呼吸。有必要养成健康的生活习惯,这样你才不会在工作中感到疲倦和充满激情。

(实习编辑:江妍)

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