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最适合女性的减肥运动

发布时间:2021-05-02   女性健康网    
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如今,人们开始关注健康保护。保持健康,自然不运动。边肖和大家一起去看什么运动最适合女生?

运动计划1:滑冰

大大小小的溜冰场和真正的溜冰场也开了很多家。你去过他们吗?夏天,你可以去溜冰。冬天,也是在真正的冰上滑冰的好时机。滑冰对协调能力的锻炼非常有帮助。

适合人群:没有年龄限制,但是如果你还不知道,建议你现在就尽快学习。

运动器材:运动服(如果你是新手,不要穿裙子)和冰鞋。

锻炼效果:它有助于锻炼身体的协调能力。就身体而言,它可以让你的腿部肌肉更强壮,更有弹性。同时,滑冰是一项运动量很大的运动。它也会提高你的肺活量。

脂肪燃烧值:420卡路里/小时。

体育评价:这样一个简单方便的健身运动,动作要快!

方案2:自行车

这是一项我们熟悉的运动。它有效地将健康与我们的日常生活结合起来,也就是说,它不会占用我们额外的时间。

适合人群:任何人,不管你是普通人还是运动员,也不管你的年龄。

运动器材:自行车,如果你不是运动员,一辆普通的自行车就可以了。

锻炼费用:除了自行车的正常维护,你不需要任何额外的费用。

锻炼效果:这是最容易坚持的锻炼。它可以锻炼你的腿关节和大腿肌肉,对脚关节和踝关节也很有效。同时,它也有助于你的血液循环系统。

脂肪燃烧值:240卡路里/小时。

体育评价:最有利于坚持的运动最接近自然,也最经济。

锻炼计划3:慢跑/散步

没有什么运动比慢跑和散步更受欢迎。它不需要太多的投资,但可以带来很大的好处。美国人甚至创造了一个新词,叫做“woging”,它来自慢跑和步行两个词的组合。它的意思是将慢跑和步行结合起来,体现两种运动不可分割的关系。

适合人群:适合所有人。如果你喜欢运动或者减肥,你最好跑步。如果你没有时间,建议你每天在上班的路上做早操,最好走路而不是坐公交车。

运动服和跑鞋。体育费用:无;如果你不是很挑剔,沥青可以成为你的游乐场。锻炼效果:对心脏和血液循环系统有很大好处。每天锻炼一段时间(超过30分钟)将有助于减肥。最好的方法是一起跑和走。脂肪燃烧值:慢跑:420卡路里/小时;步行:240卡路里/小时。体育评估:低投资,高收入,但坚持是重要的。方案4:高尔夫

高尔夫一直被视为绅士运动。事实上,它也适合女性。有了美丽的环境和适度的锻炼,你可以在身体和精神上锻炼。

适合人们:任何8到80岁的人都可以做到,但更倾向于耐心和灵活,然而,它也能让你变得耐心和灵活。

运动器材:运动服、高尔夫球鞋和手套以及球棒。

运动效果:这项运动与步行紧密结合。在一个18洞的体育场里,你可以走6-8公里。秋千会帮助你的身体伸展。此外,美丽的体育场会让你感觉更好。

脂肪燃烧值:大约270卡路里/小时,一套时间大约是3小时,所以你可以燃烧810卡路里。

体育评估:有益身心,但投资相对较大的体育项目。

运动计划5:骑马

骑马似乎离我们有点远。我记得骑马有多聪明。然而,骑马毕竟是一种时尚和趋势。

适合人群:40岁以下的女性,因为这项运动有一定的风险。运动器材:骑马服(也可以是普通的运动服)、马(最好是一群聪明易接近的马)、帽子。锻炼效果:它可以锻炼你的敏捷性和协调性,还可以锻炼你所有的肌肉,尤其是腿部肌肉。脂肪燃烧值:240卡路里/小时。锻炼评估:接近自然的锻炼方式,让你的身心快乐。运动计划6:排球

当我们的女排连续赢得五次冠军时,我们还是不够强大。然而,它吸引了我们许多人参加这项运动。排球将使我们的思维更加灵活。这是一门艺术,它的魅力在于集体努力。

适合人群:35岁以下的人,毕竟它有很大的锻炼强度。

运动服、运动鞋。

锻炼效果:它会让你越来越高。因此,建议你尽快参加这项锻炼,这对手臂肌肉和腹部肌肉特别有效,也有助于提高你的敏感度。

脂肪燃烧值:180卡路里/小时。

体育评价:让你的协作能力更强!

(实习编辑:郑严俊)

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