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实现部分减肥的简单行动

发布时间:2021-04-09   女性健康网    
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对于局部减肥,饮食和药物不是有效的方法。这里有一套减少腿部脂肪的练习。

1.弯曲膝盖,背对天空躺在地上。像狗仔队一样移动。用双手支撑上身。抬起右脚,保持7-8秒钟。保持脊柱和臀部挺直。左脚和右脚交替,各15次。

坐在椅背上的椅子上,保持腰部挺直,将毛巾卷成条状,然后用右脚踩在上面,用双手握住毛巾的两端,向身体方向拉,直到感觉绷紧,保持姿势7-8秒钟。用右脚做同样的动作,每组15次。

3也坐在椅背上的椅子上。保持腰部挺直,背靠椅背。将枕头放在两腿之间,牢牢夹住枕头,保持姿势7-8秒钟,然后放松。这样做15次。

(实习编辑:严玉刚)

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