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拉丁女王舞蹈腿的秘密收藏

发布时间:2021-04-09   女性健康网    
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世界上腿部最美的男人不是超模吉赛尔,而是拉丁舞之后的汉娜。她没有冷漠的身高,但她的腿直而丰满,大大小小的腿比例匀称,肌肉恰到好处,显示出她的腿显示出无限的风情。这无疑为我们指出了一条光明的道路:去跳拉丁舞!

拉丁女王舞蹈腿的秘密收藏

第一步:双手扶着墙,右脚向左迈步。此时,重心在右脚上。保持膝盖伸直,收紧臀部。

第二步:将左脚脚趾转向右脚内侧(滑动时,左脚不离开地面,脚跟将脚趾举到地面,左膝弯曲)。左脚移动时,请收紧臀部。

第三步:左脚移动后,身体向右扭转,左脚向右转。保持膝盖伸直,专注于左脚。

第四步:用与第二步相同的方法将右后脚拉到左脚内侧,收紧臀部。

这个动作可以锻炼大腿前侧的肌肉,恢复结实度,减少大腿的周长,燃烧大腿多余的脂肪,改善臀部。

有关注意事项

1.如果呼吸困难,请在决定是否继续之前休息一会儿。

2.不要太疯狂,把你的腰扭得太紧,以免伤到你虚弱的腰。你应该把你的腰移动到一个舒适的范围内,否则当你回家的时候,你将不得不在周林光谱仪上通电半个小时。

3.拉丁人的热情很强,很多人会无私地跳,但是请注意,如果你感到不舒服,比如腿疲劳抽筋,局部身体疼痛,头晕,心率过快,你应该停止练习。

4.关节不应该太紧张。锻炼者行走时肩关节应该放松。

5.当动作困难时,鉴于拉丁舞对上身动作的要求较低,建议在增加手臂动作之前先学习脚的动作。

(实习编辑:严玉刚)

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