主页 > 减肥 > 运动减肥 > 瘦腿瑜伽单腿站立伸展

瘦腿瑜伽单腿站立伸展

发布时间:2021-04-09   女性健康网    
字号:

与其他健身方法相比,瘦腿和细腰是瑜伽的主要项目。从我练瑜伽瘦腿的经验来看,几乎每一个以瘦腿为标志的瑜伽动作都能让腿越来越瘦。从这个意义上来说,我认为瘦腿一点也不难——当然,如果你坚持不动的话,让腿变胖会更容易。

练习单腿站立伸展瑜伽

1.以山的风格站立。

2.呼气,弯曲右膝,抬起右腿。用右手的拇指、食指和中指抓住右脚的大脚趾。

3.将左手放在左臀部,保持平衡,深呼吸两次。

4.呼气,向前伸展,拉右腿,伸直右腿,深呼吸两次。

5.当你以这种姿势保持稳定时,用双手握住右脚,向上拉,深呼吸两次。

6.现在,呼气时,将头、鼻子和下巴依次放在右膝盖上,深呼吸3-5次。

7.呼气,松开你的手,慢慢地把你的右腿放在地上,回到山地风格。

8.在另一侧重复上述操作。

锻炼效果:单腿站立拉伸是一种很好的瘦腿运动。从整个瑜伽体系来看,它对瘦腿神奇效果的一个重要方面是伸展双腿和锻炼力量。单腿站立拉伸同时实现了两者。此外,它还具有平衡作用,可以使身体更加稳定和平衡。

经验分享:这个行动的灵魂在于行动4。如果你觉得很难做第五步和第六步,坚持第四步,就像盖楼一样,当基础打好了,自然上层建筑就会稳定下来。

(实习编辑:严玉刚)

告诉每个人胖子跑步和减肥的正确方法。 生活中许多胖人都担心自己的体重,他们都想尽快减肥。跑步是胖人经常使用的减肥方法。然而,只有正确的跑步方法才能达到减肥的目的。许多人的跑步方法是错误的。让我们先学习

懒人的四个有效腿部瘦骨嶙峋的秘密 萝卜腿和象腿?你还不开心吗?我们为你推荐一些实用的方法。 在50下揉出这只鸟的腿。 方法是:洗澡时,把沐浴露涂在你的腿上(为了减少摩擦),找一个大约你腰部高度的地方(盥洗台

当前流行的减肥方法 许多在减肥方面有丰富经验的人告诉我,坚持跳绳和按摩是一个很好的选择,这个答案已经得到了许多健身专业人士的肯定。这些专业人士还告诉我,除了减肥,它也是最适合锻炼和解

当六月天气变热时,那些不想露出肉的人,听好了:有6个变瘦的建议。 看着其他人穿得这么少,身材这么好,我一定感到无法形容的悲伤。但是我能做什么呢?他们努力变瘦。至于你,你厌倦了锻炼。谁能救你?事实上,与变胖相比,运动的疲劳是什么?

脂肪燃烧后如何减肥 脂肪燃烧后如何减肥 女性可以将每个月经生理周期分为三个阶段。在这三个阶段,他们可以根据每个阶段的不同特点积极采用不同的减肥方法。烧伤后如何减肥?经期减肥方法效果很好

女人
减肥
美容
养生
男人