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韩国冬季流行的三步瘦腿体操

发布时间:2021-04-09   女性健康网    
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一、瘦腿体操

仰卧在地板上,双腿与地板成90度角,双手放在臀部以下。多使用下腹部的腹肌,抬高双腿。8-10次一组,做2-3组。腹肌锻炼更困难,所以次数可以根据体力来调整。

第二,瘦腿和臀部锻炼

仰卧,膝盖抬高,双手放在身体两侧。脚放在地上,从臀部开始,抬起你的腿,小心不要让脚跟离开地面。8-10次一组,做2-3组。

功效:缩腿提臀

三、提高腿部线条锻炼

坐在你脚够不着的高椅子上。将电话簿夹在双脚之间,直到与地板平行,然后放下。8-10次一组,做2-3组。功效:能收紧大腿上部。

(实习编辑:严玉刚)

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