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全香港最整洁的瘦身方法

发布时间:2021-04-09   女性健康网    
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今年,一个叫做Kick & amp的团体。抗拉伸训练在香港很受欢迎。这种锻炼可以借助弹性健身带(也叫有氧带,不同类型的健身带有不同的弹性,建议从小弹性开始)帮助女性在两个月内轻松完成瘦腿和腰部的瘦身项目。如果你每天踢腿和伸展超过十分钟,拥有又长又漂亮的腿并不难。

如果女性每天坐卧太久,会导致大腿和大腿肌肉放松,并使腿部容易积聚脂肪。仅仅通过瑜伽或普通锻炼来收紧肌肉是很困难的。例如,在健身房,哑铃或基于体重的阻力训练设备被用来达到瘦身腿部的目的,这将刺激肌肉生长。事实上,大腿、小腿和大腿肌肉是人体中最强大的肌肉群,适当的拉伸运动会有很好的苗条效果。

侧踢

肌肉:大腿部肌肉和外侧肌肉

行动:用椅背支撑身体,站直在椅子的一边,在脚后跟系上健身带。保持你的脚笔直靠近,向前踢你的右脚8-12次,然后踢你的左脚。作用力应该施加在外侧肌肉上,身体不应该向后弯曲,这样效果会很好。

坐踢

肌肉:伟大的腿部肌肉

行动:坐在椅子上(建议固定椅子位置,避免移动),将椅背用作扶手,并在脚后跟系上健身带。保持你的脚伸直并靠近,然后用右脚向上踢8-12次,然后用左脚踢。作用力的焦点在腿部肌肉。

(实习编辑:严玉刚)

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