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如果你想苗条你的大腿,不要过度。

发布时间:2021-04-08   女性健康网    
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每个女人都希望有一双曼妙的腿,在夏天能够展现出笔直纤细的大腿更有吸引力。事实上,做到这一点并不难。这可以通过每天一点点锻炼来实现。不要过度。

锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是散步、骑自行车(包括室内自行车)、越野滑雪和爬楼梯。

多少运动足以瘦身你的大腿?如果你的心血管系统健康,你应该每天锻炼20分钟。如果你想燃烧更多脂肪,让你的大腿更加优美,你最好每天早晚锻炼一次,每次锻炼20到30分钟。此外,你也可以考虑做一些园艺和其他活动。

锻炼的强度必须保持在中低水平,仅达到最大强度的60%。将运动强度保持在这个水平会燃烧更多的脂肪。锻炼时间的长度比锻炼的强度更重要。为了减肥,步行一小时和跑步20分钟一样有效。

(实习编辑:严玉刚)

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