主页 > 减肥 > 运动减肥 > 冬天减肥三分钟有助于你减肥

冬天减肥三分钟有助于你减肥

发布时间:2021-04-08   女性健康网    
字号:

对于忙碌的人和懒惰的人来说,如果他们不锻炼,冬天的吃喝肯定会让他们发胖,但是寒冷的天气让户外锻炼成为一种折磨。冬天如何减肥?

懒人锻炼身体的通常借口是“没时间”。今天告诉你的“3分钟塑身法”可以在很短的时间内轻松改善你的下半身。时间不再是你塑造身体的绊脚石。

3分钟腰部锻炼:

1.准备一条毛巾;

2.双腿笔直向前站立,臀部肌肉收紧,坐直。

3.用双手握住毛巾的一端,双臂向前伸直。

4.向左和向右转动,同时扭动臀部。

5.做10-20次。

3分钟消除小腹运动:

1.平躺,臀部收紧,双脚像肩膀一样宽;

2.你的腿尖向内拉,双手放在脑后。

3.抬起你的腿,双手抬起你的头大约5秒钟。

4.放下它,回到原来的位置。重复10次。

加强腹部肌肉和大腿锻炼3分钟:

1.仰卧,脚和手分开成一个大的形状;

2.肩膀放在地上,上身向左倾斜,伸展左脚跟;

3.保持上身静止,抬起左脚跟,快速放下3秒钟。

4.每个人做大约20次。

(实习编辑:严玉刚)

停止跑步,其他训练肌肉会变胖 停止跑步,其他训练肌肉会变胖 大多数人认为,当人们停止锻炼时,肌肉会开始收缩,为脂肪让路,直到它们被完全取代。事实上,这只是一种幻觉。事实上,肌肉和脂肪是两种完全不

省钱和减肥运动 想锻炼身体,但是没有时间去健身房?别担心,即使我们不去那个强化健身房,我们仍然可以找到各种各样的好方法来保持我们生活中的健康。例如,快走就是其中之一。 首先,快步走

运动减肥是一种更健康的减肥方式! 运动减肥是一种更健康的减肥方式! 1.游泳 游泳是一种有效而常见的方式。游泳是一种很好的减肥方式,也是一种很好的全身锻炼,对改善心肺功能非常有效,但是很多人不太擅长游泳

在家做运动有意义吗? 在家做运动有意义吗? 许多白领乘汽车上下班,即使他们伸出手臂,转动脖子,他们也很少整天坐在电脑前。缺乏锻炼导致越来越多的人在路上走得越来越远来增加体重,下班后适当的

七个秘方使腿从粗到细。 你在寻找瘦腿的秘方吗?保持变化,这里有七个减肥秘诀,从节食、减肥运动和减肥产品开始,帮助你变得更胖更瘦!让我们看看如何吃和美化腿部,如何做瘦腿运动,以及如何使用美

女人
减肥
美容
养生
男人