冬天减肥三分钟有助于你减肥

对于忙碌的人和懒惰的人来说，如果他们不锻炼，冬天的吃喝肯定会让他们发胖，但是寒冷的天气让户外锻炼成为一种折磨。冬天如何减肥？

懒人锻炼身体的通常借口是“没时间”。今天告诉你的“3分钟塑身法”可以在很短的时间内轻松改善你的下半身。时间不再是你塑造身体的绊脚石。

3分钟腰部锻炼:

1.准备一条毛巾；

2.双腿笔直向前站立，臀部肌肉收紧，坐直。

3.用双手握住毛巾的一端，双臂向前伸直。

4.向左和向右转动，同时扭动臀部。

5.做10-20次。

3分钟消除小腹运动:

1.平躺，臀部收紧，双脚像肩膀一样宽；

2.你的腿尖向内拉，双手放在脑后。

3.抬起你的腿，双手抬起你的头大约5秒钟。

4.放下它，回到原来的位置。重复10次。

加强腹部肌肉和大腿锻炼3分钟:

1.仰卧，脚和手分开成一个大的形状；

2.肩膀放在地上，上身向左倾斜，伸展左脚跟；

3.保持上身静止，抬起左脚跟，快速放下3秒钟。

4.每个人做大约20次。

(实习编辑:严玉刚)

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