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4种减肥运动竞赛

发布时间:2021-04-08   女性健康网    
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健身教练向那些想保持身材的漂亮女孩推荐了一些目前健身房最流行的减肥运动。其中一些只对部分减肥有影响,而其他的都是减肥运动。对于那些想保持身材美丽的人,你可以根据你的身材问题自由选择。

4种减肥运动中哪一种适合你

前1名:拉丁体操

拉丁舞起源于国家标准,不强调基本步骤,强调能量消耗,不要求高细节的动作,注重运动量和髋、腰、胸、肩关节的活动。除了锻炼,你还可以享受生活。拉丁健美操需要100%的情感投入。你越充分地发挥你的拉丁情感,你就越能在音乐中释放你的情感,让你的脂肪燃烧在一起,同时燃烧你的激情。

适合人群:锻炼少但腰围和臀围过大的白领。

减肥部位:臀部、腰部、臀部、大腿内侧

教练建议最好选择软底运动鞋。专心听音乐,扭动臀部和腰部,呼吸正常。

前2名:呼吸练习

这种健身方式通过姿势、呼吸、冥想和其他锻炼来平衡神经系统,减轻心理压力。调节内脏系统,消除体内毒素,轻松减肥。经过长时间的练习,肌肉的柔韧性也会出乎意料地提高。

适合人群:30岁以上女性

减肥部位:全身

教练建议最好上课时收腹,课后只吃东西和洗澡40分钟。最好穿宽松的棉质衣服,赤脚,不要戴珠宝。为了保持环境安静,最好关掉手机。

前三名:有氧运动

它结合了现代舞蹈和各种流行的舞蹈等各种材料,提高了锻炼时的音乐感和协调感,更重要的是,增加了趣味性,消除了单调乏味,可以在短时间内接触到更多形式的锻炼。此外,适度扩张关节和拉伸肌肉可以使身体变得苗条。

适合人群:对身材要求较高的女性。

瘦身部分:全身

教练建议最好在课堂上穿轻便运动鞋和贴身健身服装,同时注意饮食协调,以达到更好的减肥效果。

前四名:骑自行车

虽然它只是重复和流传,但它最大的诱惑是让你锻炼得很高。迷幻的跳跃灯和充满活力、震撼人心的音乐让你感觉像是在迪斯科舞厅而不是健身房,让你发疯的不是健身教练,而是职业DJ。不要低估这项自行车运动。课后,它消耗大约400卡路里,相当于一个半小时的长跑。

适合人群:年轻女性

减肥部位:腰部、腹部和腿部

教练提示:因为是剧烈运动,所以最好选择排汗效果好的短裤或超短运动裤。

(实习编辑:严玉刚)

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