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很容易减掉手臂上的赘肉。

发布时间:2021-04-07   女性健康网    
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许多女性朋友担心她们穿衣服时上臂的肉很难看。以下方法可以实现你苗条手臂的梦想。伴随着瘦手臂饮食,无论是内外,纤细的手臂不再是梦。

如果你想变瘦,你必须首先减瘦你的手臂。

如果一个女孩认为自己很瘦,她会保持良好的状态,并且愿意被别人看到。有些女孩我们会说她很聪明,也就是说,她可能不是很重,但是她的胳膊很瘦,看起来也很瘦。然而,如果一个人的手臂很粗,你会从视觉上感觉到她很胖。据说如果一个人的手臂相对苗条,她看起来会比实际体重少1 ~ 1.5公斤。因此,如果你想看起来瘦瘦的,身体状况好的话,最好先倾斜你的手臂。

一般来说,上臂分为内侧和外侧,内侧在组织中相对较松。如果这种松动非常严重,风像旗帜一样吹来,那就是我们所说的“蝴蝶袖”。这不是很好看。因此,我们纤细的手臂会因粗糙和松弛而得到治疗。

现在,检查你的手臂内侧。如果它膨胀,通常会含有更多的水。我们可以通过加强静脉循环和淋巴回流来收缩肌肉。你不妨试试按摩。

正确的按摩+手臂收紧练习

将减肥产品放在手臂的肥胖部位。在水性肥胖的地方轻轻擦一擦,然后沿着静脉回流和淋巴回流的方向向下推,这相当于把水排入腋窝。手臂的放松受到胶原纤维的影响,所以我们需要帮助它排泄,增加流速,然后收紧。

功效:锻炼手臂肌肉,收紧手臂肌肉,消除蝴蝶袖干扰,美化身体线条。

1.平时准备一瓶矿泉水或一个轻质哑铃饮用。双手握住瓶子,双臂伸直,将矿泉水举过头顶。

2.弯曲肘部,向后伸展,停留大约五秒钟,然后将矿泉水提回到步骤1,重复步骤1-2十次。提示:记住只移动手臂,保持背部挺直,不要向后倾斜。一两瓶矿泉水可以根据手的感觉来服用(稍微重一点,但不要太重)。瘦胳膊的修养

我们经常说去健身房太麻烦了。事实上,在家看电视的时间可以被巧妙地用来做瘦手臂练习。例如,你可以拿遥控器、矿泉水瓶或任何重量稍轻的东西来做运动。

瑜伽中有一个动作,那就是先举起手臂,然后用力向后弯曲手臂,但保持脊柱挺直。

当每个人都努力的时候,另一只手是完全放松的,所以你可以紧紧地握住矿泉水瓶。因为当我们用力弯曲我们的手时,我们的手的关节都是反向的,当我们用力弯曲我们的手时,我们只拉伸我们的下肌肉。但是你在拉伸过程中不必太慢,所以效果更好。你一天可以做100次这个动作,每只手50次。坚持一会儿,你会看到你手臂内的肌肉逐渐收缩。

做任何运动前热身是非常重要的,尤其是在脊椎方面。

有效的瘦手臂食物

洋葱:含有前列腺素A,具有舒张血管和降低血压的作用。它还含有烯丙基三硫化合物和少量硫氨基酸,可以降低血脂和预防动脉硬化。40岁以上的人应该多吃点。

苹果:因为它富含果胶、纤维素、维生素C等。,它有很好的降脂效果。

葡萄柚:葡萄柚酸性物质有助于增加消化液,促进消化功能,消除疲劳,美化皮肤。葡萄柚富含维生素C,含糖量较少。

番茄:番茄含有番茄红素、膳食纤维和果胶,可以减少热量摄入,促进胃肠运动。

香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平。经常食用可以使体内的高密度脂蛋白有相对增加的趋势。

冬瓜:经常食用冬瓜可以去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥的作用。

胡萝卜富含果胶酸钙,果胶酸钙与胆汁酸混合后从排便中排出。如果身体想产生胆汁酸,它必然会利用血液中的胆固醇,从而降低血液中的胆固醇水平。

(实习编辑:严玉刚)

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