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美丽MM成功减肥的经验

发布时间:2021-04-07   女性健康网    
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有这样一群人,他们从来没有真正胖过,但他们意识到“胖”,平时也做一些运动来控制睡觉前的贪吃问题。身材自然发育,有曲线,经常穿裙子和热裤。

你必须认为他们的曲线是精心管理的,不是放纵的,不是失控的,有秩序地把脂肪推到理想的部位,但是当你和他们在一起的时候,你会觉得他们实际上是让他们的身体自己死去,快乐而大胆地进食。这是贪婪的猫总结的规则,它们好吃又不胖——当你不需要减肥的时候,保持苗条!

女主角简介

名称:虞雯年龄:26星座:癌症

职业:大学外语教师体质指数:55(公斤)/ 1.68(米)2=19.49

最喜欢的食物:火锅、汤、米粉、玉米。

最喜欢的饮料:纯净水和普洱茶。

睡觉时间:我过去常常熬夜。一年来,我一直晚上12点睡觉,早上8点起床。

减肥方法:瑜伽、器械、游泳、喝普洱茶。

锻炼比例:每周去健身房做三次有氧运动,周末做大量体育锻炼。

健康观:健康是人生的第一财富。你应该继续存钱,不要透支或挥霍。

最大重量:57.5公斤,最小重量:52.5公斤

减肥观点:减肥是一种精神实践,任重道远。

你必须认为他们的曲线是精心管理的,不是放纵的,不是失控的,有秩序地把脂肪推到理想的部位,但是当你和他们在一起的时候,你会觉得他们实际上是让他们的身体自己死去,快乐而大胆地进食。这是贪婪的猫总结的规则,它们好吃又不胖——当你不需要减肥的时候,保持苗条!

自我批评:我是“不能吃脂肪”的幸运者之一。然而,在审视了我的生活、饮食和锻炼规则后,你会发现运气是存在的——虽然我喜欢美味的食物,但我的美味食物清单中没有巧克力和冰淇淋作为减肥的“克星”。此外,我从不喝任何饮料,只喝茶和矿泉水。我的工作需要我长时间站立或行走,所以我的腰和腹部不容易发胖。天生活跃,我每周至少要去健身房三次,一次全面有氧运动和两到三次瑜伽运动。周末,我会请我的朋友打羽毛球或去游泳。锻炼是最好的放松方式。身体和精神可以最大程度地减压和充电,并且在锻炼时还可以增强他们与朋友的感情。我非常愿意把我的空业余时间花在健康和环保的运动上。

编者按:虞雯在两方面对自己的身体不满意。一是他的大胳膊有点粗,这会让他显得强壮,影响整体美感。对于这种苦恼,编辑建议,在坚持锻炼的基础上,她应该做一些局部的塑形锻炼,比如每天用1公斤的小哑铃做3组手臂锻炼,轮流做哑铃弯曲、哑铃平臂和哑铃飞禽等几个动作,每组动作应该做10次左右,这样可以使大臂内的脂肪更加紧致。另一点是大腿的周长需要缩小。这种局部锻炼仍然依赖于设备。有腿部锻炼者可供选择。同时,瑜伽的一些腿部伸展运动值得学习。

她对自己的脸型一直不够自信。她认为脂肪非常不听话,而且总是长在脸上。她在杂志和电视节目中尝试过瘦脸方法,但发现没用。脸型是天生的,如果你想有大的改变,也许整形手术中的局部吸脂术也可以作为一个起点。平时多做按摩收紧面部肌肉应该是有效的。

当和虞雯谈论减肥的时候,她不断给我一些提示来改变对她的生活的一些描述,因为她总是觉得有些偏好太不健康了,不能被放到“健康主义”的页面上。例如,我喜欢火锅、烧烤和睡眠。但是我看着这个微笑的,瘦瘦的,高个子的女孩,她自然有一个好身材,没有太大的压力。这的确令人嫉妒和怀疑。

我见过许多漂亮的女孩。他们苗条的身材很贵。他们总是抵制诱惑,不敢和朋友一起吃饭时动筷子。有时他们甚至在吃饱的时候挖喉咙,因为害怕长得更胖。

你必须认为他们的曲线是精心管理的,不是放纵的,不是失控的,有秩序地把脂肪推到理想的部位,但是当你和他们在一起的时候,你会觉得他们实际上是让他们的身体自己死去,快乐而大胆地进食。这是贪婪的猫总结的规则,它们好吃又不胖——当你不需要减肥的时候,保持苗条!

背包旅行者的纪念品

虞雯仍然对他的身材感到满意。她从来没有刻意减肥,而且生性贪猫。她对美味的食物非常感兴趣。当她独自旅行时,她不会放弃那些已经在网上广为人知的餐馆。她将不得不亲自体验它们。她的博客“肥头鱼”对此一直很感兴趣。也许她的旅行生活改变了她的一些生活习惯和想法。在享受其他地方风情的同时,她逐渐体会到生活的真正滋味。这需要一点理性、一些纪律和大量热情。这些享受的本质是她对健康的态度——不仅是简单的减肥和锻炼,还有简单、轻松和勤奋的态度。清淡合理的饮食,积极的锻炼,乐观热情的工作,最后健康苗条的身体会给你远行的资本。

至于现在得到好的数字,这根本不是偶然的。她的瑜伽老师曾经说过:“对于一个20岁的女孩来说,拥有一个优雅的身材很容易也很合适,但是如果她能保持这个优雅的身材直到她30岁、40岁甚至50岁,那么她就是一个真正的大师。”她朝这个方向努力工作,把保持健康和苗条视为一种实践,并在这种实践中找到幸福和满足。

(实习编辑:严玉刚)

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