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美丽MM的五条瘦腿

发布时间:2021-04-07   女性健康网    
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1.瘦腿最简单的方法是把膝盖紧紧地压在一起,然后稍微向下压,这样你可以快速地做五六次。做这件事时小心不要屏住呼吸。

2.这个动作对美化腿部曲线非常有效。平躺在地上,双手放在身体两侧,伸直收紧双腿,交替移动脚背20-30次,然后短暂休息,重复两次。

3.找一把带靠背的椅子,坐直。抬起一条腿,停在空处。然后把手放在大腿和膝盖上。尽管做这件事很累人,但无论你有多累多累,你都必须坚持下去,才能穿上迷你裙。

4.坐在椅子上,挺胸,双腿交叉,脚趾接触地面。用力向下压大腿,用力向上压小腿。大约10秒钟后,同样做10秒钟,2-3次。不要屏住呼吸。

5.这是芭蕾舞演员经常表演的动作。一条腿向前抬起90度,脚背伸直,然后慢慢向身体一侧移动。每条腿做20次。坚持做这个动作不仅能瘦腿,还能保持平衡的姿势。

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家庭中的一些物品可以用作训练的运动器材。例如,如果你把两张小长椅放在地上,你可以做俯卧撑。躺在床上,胸前拿着两个西瓜,你可以做仰卧起坐训练。如果一个人有啤酒肚,他可以在进行腹部训练之前每天进行30分钟的有氧训练,例如,他可以原地做俯卧撑和抬腿。他不需要跑得很快,但是他必须有足够的训练时间。加上健康的饮食,当你外出时,效果是立竿见影的。

(实习编辑:严玉刚)

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