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瘦腿运动让美腿变得触手可及

发布时间:2021-04-07   女性健康网    
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对大多数女性来说,长期久坐会使双腿无法运动,并会慢慢积累脂肪,导致现在被称为象腿和萝卜腿。如何应对这种情况,易秀女性网编辑推荐2套瘦腿练习,轻松瘦腿。

第一部分

瘦腿运动让美腿变得触手可及

1 .弯曲你的腿和膝盖,跪在地上。保持双臂伸直,支撑上身。注意保持腰部挺直,不要弯曲。

2 .左腿的上部收缩,而头部降低,腰部向上拱起,就像猫弯腰一样。

3 .抬头,腰伸直,左腿同时向上向后,直到你能承受最高的位置。左转和右腿交换5次。

第二部分

1 .坐在地上,双腿弯曲,左腿向后弯曲,右腿向前弯曲。

2 .左手抓住左腿的脚踝,手臂弯向脚趾,慢慢抬起左腿。

3 .右手绕过后脑勺抓住左手,伸展上身,感觉左大腿绷紧。

4 .如果你觉得第四步更难,初学者可以先用双手握住毛巾的一端。

(实习编辑:严玉刚)

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