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每天敲打脚底两分钟可以帮助你减肥。

发布时间:2021-02-04   女性健康网    
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脚底存在各种器官的反射区。按摩和刺激相应的反射区可以促进局部血液循环,从而达到排毒、燃烧脂肪、减少内脏脂肪的目的。女士们,先生们,这种方法的最大特点是它不仅能减掉多余的脂肪,还能达到淋巴排毒和内分泌调节的功能。让你减肥的同时,充满精神,充满青春活力!

具体方法(以下每种方法只需要2分钟,女孩每天只需要做一种方法,如果时间足够,效果会更好)

1.打你的脚底

每天晚上睡觉前用拳头敲打脚底可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,增强内脏排毒功能,使体内血管排泄功能畅通无阻,加快脂肪燃烧速度。正确的方法是以脚底为中心,以轻微疼痛为度,有节奏地进行,每只脚大约100次,锻炼大约2分钟。

2.摇摇你的脚

体循环不良会导致内脏功能障碍和内分泌功能障碍,身体毒素不能及时消除,新陈代谢缓慢会导致脂肪堆积和肥胖。简单的局部足部刺激可以促进血液循环,加快新陈代谢。仰卧在床上或地板上,首先让你的脚摇晃空然后让你的脚像骑自行车一样旋转。两分钟内,全省的血液循环立即通畅,燃烧脂肪,有助于改善睡眠。

3.赤脚行走

这种方法的最大优点是它给手掌一个锻炼的机会。手掌是保持人体平衡的重要部分。走路时,手掌可以受到尽可能多的刺激。你可以试着在卵石路上行走,或者在家准备一个有圆形突起的垫子。五指分开的动作也是赤脚行走的一大优势。为了减肥和健康,双脚应该尽量不穿鞋子和袜子,在家赤脚走路。坚持两分钟。

4.揉揉你的脚趾

摩擦脚趾不仅能减轻体重,还能提高记忆力。你可以用双手抓住你的大脚趾,每天搓几圈,每次2分钟。你也可以用手在小脚趾外面搓一圈。由于记忆与小脑有关,而小脚趾是小脑的反射区,摩擦小脚趾有助于增强记忆。揉2分钟。

5.足部按摩

让你的脚靠拢,互相摩擦,使血液循环顺畅。当你的脚感到温暖时,你可以在短时间内增强排毒和体内脂肪燃烧的功效。方法是仰卧在床上或地板上,抬起脚互相摩擦。如果你的手同时互相摩擦,效果会更好。用力擦大约20次,大约2分钟。这种方法也有助于睡眠。

(责任编辑:杨淼实习编辑:严玉刚)

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