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专家说空适度腹部锻炼对减肥更好

发布时间:2021-02-04   女性健康网    
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除了确保身体健康,保持健康也是现代人进行体育锻炼的一个重要目标。广州市全民健身监测中心的专家表示,饭前1-2小时,即腹部空适度锻炼,比饭后1-2小时锻炼减肥效果更好。

人们锻炼时,往往选择饭后服用,而不是饭前服用,即空腹部,因为他们担心锻炼会引起低血糖反应,如头晕、疲劳、心悸等。然而,达拉斯健身中心的杜帕博士认为,饭前1 ~ 2小时的适度锻炼(即空腹部)实际上更好。杜帕指出,在空腹部期间,身体中糖原的含量相对较低,身体的自我调节系统将允许它被更多地用来维持正常的生理需求。锻炼时,身体需要动员更多的脂肪来维持需要,容易消耗过多的脂肪,减肥效果比餐后锻炼更好。然而,空腹部运动如果太剧烈,很容易引起不适。这时,进行强度较低的锻炼,如散步、跳舞、慢跑、骑自行车等。,应该进行。

专家还指出,锻炼不应突然停止。停止运动前,你可以花5 ~ 10分钟做缓慢的完成运动,这可以大大减轻肌肉疼痛,同时让心率慢慢恢复正常。

(责任编辑:杨淼实习编辑:严玉刚)

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