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夏季有氧减肥运动脂肪燃烧

发布时间:2021-02-04   女性健康网    
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为了在夏天穿上漂亮的衣服,去掉所有多余的脂肪。接下来,小编辑会教你一套有氧减肥练习。八步练习将帮助你快速燃烧脂肪,并轻松转化为脂肪。

基本姿势

握紧拳头,放在前面,大约在肩膀和鼻子之间的位置。双腿的膝盖轻微弯曲,重心向前。用你的前腿和后腿站立,肘部离开地面。

放右手前,向外向内弯曲肘部90度。

将右手恢复到初始状态,并将左手从下往上抽。

保持右手向前,稍微转动上身以获得力量。

然后用左手握拳,向前伸直,将上身转向相反的方向。

扣住你的手,向前抬起一条腿。抬腿时,注意保持腰部挺直,感觉小腹收紧。

回到“基本姿势”,用前腿和后腿站立。

双手放在膝盖上,伸直另一条腿。上身和腿部必须呈直线,头部稍微抬起。

(责任编辑:杨淼实习编辑:严莉莉)

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