主页 > 减肥 > 运动减肥 > 加班夜猫

加班夜猫

发布时间:2021-02-04   女性健康网    
字号:

如果你是一个经常加班的上班族和夜猫子,这意味着你变胖的可能性是普通人的3-5倍。

经常加班,你的循环代谢会减慢。

接下来,你的循环代谢会变慢,你的内分泌会紊乱,你的胃肠功能也会紊乱……不要急着抓住夜猫子唯一渺茫的机会,连夜溜回来!

第一步:蹲下和伸展

蹲和伸展:每秒1次,连续5次。拍拍你的手,把手伸到背后,然后再拍一次。蹲下,伸直你的手,在上面拍手,然后在背后拍手。上下数一次。特别适合腰腹部突出的上班族女性。

第二步:左右摆运动

左右摆动:每条腿30次。股骨关节的左右运动是必不可少的!从脚尖开始,放松,自由地左右摆动你的脚,并在你的脚的重力作用下反弹,导致连续的左右摆动。然而,最好用墙或家具来支撑它,这样它可以自由摆动。

第三步:在两肩的肩膀周围画一个圆圈

同时,画一个两肩居中的圆圈,顺时针方向改变10次,然后逆时针方向改变10次。

第四步:左膝和右膝接触练习

触膝运动:每条腿5次。双脚向一侧抬起,膝盖尽可能接触肘部。弯曲你的肘部,保持另一只脚不动,保持膝盖伸直。慢慢抬起脚,深呼吸,然后慢慢放下。

(责任编辑:杨淼实习编辑:严玉刚)

冬天如何在室内减肥 携带洗衣袋 洗衣服是燃烧卡路里和消除脂肪的家务,但是不要急着把脏衣服倒进洗衣机。装满脏衣服的洗衣袋也能帮助你燃烧更多卡路里。直接提起洗衣袋,不要让袋子碰到你的身体。

跑步有什么好处 1.眼睛:坚持长跑的人每天有大约一个小时的时间直视远方,这对眼睛放松和休息有好处。如果你家里有一个学龄儿童,如果你能让他每天坚持跑步,近视的概率肯定会降低。 2.颈部、肩

这些锻炼可以减轻体重,提高女性的品味。 第一瑜伽 这些锻炼可以减轻体重,提高女性的品味。 做瑜伽是减压和美化身体的好方法。它不仅能矫正日常疲劳或坐姿不良造成的脊柱变形,塑造线条,还能起到调节身心、缓解压力

8低碳饮食肉变瘦联盟 8低碳饮食肉变瘦联盟 油炸吉列猪排 材料 100克猪腿肉、少许盐和胡椒、适量面粉、适量蛋液、1勺面包屑、2勺意大利脱脂奶酪和适量橄榄油。 烹饪方法 1.将猪腿肉放入保鲜袋中,用木棍

跑或跳绳哪种方式更好,腿越细,腿越细? 跑或跳绳哪种方式更好,腿越细,腿越细? 让我们看看哪个更瘦,跑还是跳。跳绳和瘦腿的正确方法。 跑步和跳绳哪个更瘦 跑步和跳绳都有很好的减腿效果,两者结合有更好的减腿效

女人
减肥
美容
养生
男人