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两个瑜伽动作帮助你排出身体毒素。

发布时间:2021-02-03   女性健康网    
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气温上升了。由于长期暴露于空,皮肤变得越来越干燥,经常头晕,肠胃不光滑。尝试三个简单的动作。它们不仅能帮助你排毒养颜,还能增加你的活力。

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练习:1 .坐下,弯曲右膝,将右脚放在左腿外侧,再次弯曲左腿,并将左脚放在臀部。2.右手的手掌在臀部的正后方,左手的手肘在右膝盖的外侧,手掌面向右边,指尖朝上。3.吸气,伸展脊柱;呼气,从尾椎骨左右扭转整个脊柱。保持呼吸均匀。4.还原时吸气,回到脊柱,上身对齐;呼气,手臂放松,双腿伸直。相反的一面是一样的。

功效:彻底清除体内垃圾和杂质,让整个身心平静。

后屈(半月形)伸展臂

练习:1 .双腿和双脚站在一起。2.吸气,向上伸展双臂。呼气,从腰部向后向下弯曲。3.保持呼吸均匀。在恢复过程中吸气,然后回到体内。呼气,放下双臂,站起来放松。

功效:脊柱柔韧柔软,伸展全身,包括所有器官。挤压和按摩肾脏,有效解毒。

(责任编辑:杨淼实习编辑:严玉刚)

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