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韩国最大的减肥运动

发布时间:2021-02-03   女性健康网    
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一旦你选择了健康,你就可以减掉身体脂肪,重建一个有弹性的身体。即使体重相同,因为没有多余的脂肪,身体强壮,看起来更苗条,曲线迷人。

进行健康训练时,正确的方法是从上半身如胸部、肩部、背部和肩部到下半身如臀部、大腿和小腿。

1.腿部运动

○双手叉腰站直。双腿分开,肩宽约20厘米。

腰部和腿部很硬,身体慢慢蹲下站起来,大腿内侧肌肉很累。

2.腰部+背部锻炼

○将膝盖放在背上后,用双手支撑腰部,抬高和降低臀部,重复大约20次。

3.前臂+腿部运动

○一条腿弯曲,另一条腿尽可能拉伸。分别用双手握住脚踝,反复抬起和放下直腿。

4.腰部+腿部锻炼

○可以在看电视时进行的运动。侧卧后,用双手支撑地面,抬起和放下腿30次,腰部和大腿内侧的肌肉就会疼痛。

(责任编辑:杨淼实习编辑:严玉刚)

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