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睡觉前用毛巾拉伸一周,打造小蛮腰。

发布时间:2021-02-03   女性健康网    
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使用小工具创造完美的身材,简单的绳索练习,让你可以轻松拥有纤细的腰部和美丽的背部!

绳索搬运步骤1步骤1:

双脚齐肩张开,双手将绳子举过头顶,然后左右弯曲腰部。

绳索钻机步骤2步骤2:

用双手从后面握住绳子,然后向下倾斜,试着向上举起绳子,保持最高点5-10秒。

绳索搬运步骤3步骤3:

用双手握住绳子,身体上部尽可能靠近腿,然后用脚作为受力点,尽可能向后拉身体,尽可能向后倾斜。

绳索搬运步骤4:

用脚踩在绳子上,松开左端,拧紧右端,然后向左弯曲,拧紧绳子,使身体向左前倾。

提示:在这个群体中持续锻炼伸展运动不仅可以减轻体重,还可以增加身体的柔韧性。每个动作在一组中完成5次,每天完成2-3组。

(责任编辑:杨淼实习编辑:严玉刚)

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