简易干布瘦身锻炼塑造完美身材

水肿和缓慢的新陈代谢让你总是胖乎乎的？别担心，今天的迷你编辑会教你一套日本最受欢迎的干布减肥运动，以消除水肿，改善新陈代谢，帮助你养成不增加体重的瘦体质。

消除水肿，增加新陈代谢，一块干布就行了！

只要一块干布，你就可以很容易地开始摩擦干布！用干布摩擦和刺激不常用部位的肌肉，可以增加血液和淋巴循环，对消除水肿和缓解疲劳有很好的效果。

此外，使用干布摩擦也可以避免肉的积累和橘皮组织的产生，对于肥胖的地区特别值得关注。

干布摩擦也能平衡自主神经，增强抵抗力，有助于预防感冒。

如何选择布料？

棉花是最好的材料，大麻也可以使用。选择弹性小、透气性好、长度适中的布料。

可以使用旧床单、衬衫或手帕。

毛巾或由弹性和橡胶材料制成的其他物品，过度摩擦可能会导致皮肤发红和疼痛，所以尽量避免使用它们。

干布减肥运动的五个要点

1.时间——最好的效果是当你早上起床的时候。

早上起床时，先擦干布，然后出去。皮肤受到刺激并以最佳效果到达大脑。

2.基本动作——上下左右移动

上下摩擦或左右来回摩擦计数一次。别忘了揉揉左右的手和腿。内部和外部都可以使用相同的摩擦方法。

3、次数——每部分10 -20次

摩擦每一部分10 -20次，摩擦后的部分会感觉有点热，这样就有真正的摩擦效果！

4、衣服——选择合适的衣服

合身的衣服更便于移动。另外，干布更适合直接摩擦皮肤，所以短袖和短裤是最好的！

5、干布——折叠成合适的尺寸

根据按摩区域的大小，将其折叠成合适的尺寸，并尽可能整齐地折叠以适合皮肤。

干布摩擦——消除水肿，促进新陈代谢

1.大腿

干布向上摩擦大腿，同时上身和左脚向后站立。

左脚向前迈一步，膝盖微微弯曲，重心放在左膝盖上，双手放在膝盖上握住躯干。每只脚上做10次。

加上大腿一侧也不松手

用一只手按压干布，从大腿靠近腰部的一侧向膝盖摩擦10次。

2.武器

将干布折叠成比手掌稍大的尺寸，放在手腕上。

用一点力从手腕到肩膀摩擦干布。你可以用双手在手臂内外做10次。

另外，不要忘记你手臂的一侧。

交叉双手，将双手放在肩膀外侧，向手腕方向摩擦，同时伸直手臂。每个人做大约10次。

3.脚底

坐在椅子上，将茎放在左脚掌下，收紧双手。

拉双手左右两侧的干布，摩擦脚底20次，每次1次，每只脚10次。

(责任编辑:杨淼实习编辑:严莉莉)

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