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简易干布瘦身锻炼塑造完美身材

发布时间:2021-01-30   女性健康网    
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水肿和缓慢的新陈代谢让你总是胖乎乎的?别担心,今天的迷你编辑会教你一套日本最受欢迎的干布减肥运动,以消除水肿,改善新陈代谢,帮助你养成不增加体重的瘦体质。

消除水肿,增加新陈代谢,一块干布就行了!

只要一块干布,你就可以很容易地开始摩擦干布!用干布摩擦和刺激不常用部位的肌肉,可以增加血液和淋巴循环,对消除水肿和缓解疲劳有很好的效果。

此外,使用干布摩擦也可以避免肉的积累和橘皮组织的产生,对于肥胖的地区特别值得关注。

干布摩擦也能平衡自主神经,增强抵抗力,有助于预防感冒。

如何选择布料?

棉花是最好的材料,大麻也可以使用。选择弹性小、透气性好、长度适中的布料。

可以使用旧床单、衬衫或手帕。

毛巾或由弹性和橡胶材料制成的其他物品,过度摩擦可能会导致皮肤发红和疼痛,所以尽量避免使用它们。

干布减肥运动的五个要点

1.时间——最好的效果是当你早上起床的时候。

早上起床时,先擦干布,然后出去。皮肤受到刺激并以最佳效果到达大脑。

2.基本动作——上下左右移动

上下摩擦或左右来回摩擦计数一次。别忘了揉揉左右的手和腿。内部和外部都可以使用相同的摩擦方法。

3、次数——每部分10 -20次

摩擦每一部分10 -20次,摩擦后的部分会感觉有点热,这样就有真正的摩擦效果!

4、衣服——选择合适的衣服

合身的衣服更便于移动。另外,干布更适合直接摩擦皮肤,所以短袖和短裤是最好的!

5、干布——折叠成合适的尺寸

根据按摩区域的大小,将其折叠成合适的尺寸,并尽可能整齐地折叠以适合皮肤。

干布摩擦——消除水肿,促进新陈代谢

1.大腿

干布向上摩擦大腿,同时上身和左脚向后站立。

左脚向前迈一步,膝盖微微弯曲,重心放在左膝盖上,双手放在膝盖上握住躯干。每只脚上做10次。

加上大腿一侧也不松手

用一只手按压干布,从大腿靠近腰部的一侧向膝盖摩擦10次。

2.武器

将干布折叠成比手掌稍大的尺寸,放在手腕上。

用一点力从手腕到肩膀摩擦干布。你可以用双手在手臂内外做10次。

另外,不要忘记你手臂的一侧。

交叉双手,将双手放在肩膀外侧,向手腕方向摩擦,同时伸直手臂。每个人做大约10次。

3.脚底

坐在椅子上,将茎放在左脚掌下,收紧双手。

拉双手左右两侧的干布,摩擦脚底20次,每次1次,每只脚10次。

(责任编辑:杨淼实习编辑:严莉莉)

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