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五种流行减肥运动最爱

发布时间:2021-01-29   女性健康网    
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瑜伽——柔软的身体语言

瑜伽可以用来预防和治疗各种疾病。练习瑜伽时,你可以保持身体在一段时间内保持一定的姿势,从而达到身心的统一,达到持久的瘦身效果。练习瑜伽可以使内分泌平衡,身体四肢得到平衡发展,即使睡眠时间不是很长,也能保持良好的体力。

拉丁舞——塑造完美的腰部和臀部

拉丁舞可以充分释放情绪,缓解压力,提高身体柔韧性,增强心肺功能。跳拉丁舞时人体的状态:上半身,特别是肩膀,应该站稳,这是白人文化在拉丁舞中的体现;身体的中部,包括腰部和胯部,应该尽可能扭曲,展示非洲文化活泼外向的特点。下体、腿和脚的部分舞蹈动作借鉴了印度文化。

战斗——快速有效的减肥

拳击运动最初是由一名黑人拳击世界冠军创立的。它结合了拳击/[/k0/手技巧、跆拳道和一些舞蹈动作,要求锻炼者用音乐拳打脚踢。拳击运动需要速度和力量的完美结合,这会消耗大量热量。一个小时的拳击锻炼可以消耗600卡路里,增强腰和腹部的肌肉力量,并且持续锻炼3个月可以使锻炼者具有良好的耐力。

跑步机锻炼——享受上下节奏

跑步机锻炼作为有氧健身操的一种,要求锻炼者在充足的供氧条件下进行长时间、中等强度和低强度的锻炼。由于踏板本身的高度和运动的强度,完成同样的动作比在平地上需要更多的能量,从而使双腿更加结实,肌肉更加优美,可以有效地解决臀部下垂的问题。

跆拳道-找到主人的感觉

跆拳道起源于古代朝鲜的民间武术。这是一门以步法为主的武术。许多人练习跆拳道不仅是为了身体健康,也是为了“酷”这个词。站在一端的教练把脚靶举到腰部以上。跑了几步后,受训者跳空并用侧踢击中脚靶。看似惊险的动作在跆拳道中变得轻而易举。

(责任编辑:杨淼实习编辑:张小七)

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