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遵循这些行动来帮助你减少胃部不适

发布时间:2021-01-29   女性健康网    
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脚垫练习

第一步:双手拿一个饮料瓶,双臂自然垂在身体两侧。双脚微微张开,背部挺直。

第二步:呼气时慢慢抬起脚后跟。当脚跟抬起时,再次吸气,慢慢降低脚跟。重复10次。

手里拿着一个饮料瓶,抬起脚后跟可以收紧小腿。关键是手臂不应该弯曲,举起两只脚的脚跟时,饮料瓶的重量应该用来保持平衡。

呼气时,慢慢抬起右脚跟。抬起脚跟后,吸气并慢慢降低脚跟。换衣服的时候做同样的事情。重复10次。

拿着一个饮料瓶,以椅子、墙壁、柱子或桌子作为支撑,做“单脚垫脚练习”,以单脚站立的姿势抬起脚跟。这种体操比踏脚运动稍难,但它对收紧小腿有很好的效果。

单脚垫足练习

将椅子放在身体前面,左手自然下垂,背部挺直。右手抓住椅背部分作为支撑,抬起右脚,只用左脚单脚站立。

(责任编辑:杨淼实习编辑:严莉莉)

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