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看看减肥运动

发布时间:2021-01-29   女性健康网    
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有助于减肥的运动

方案1:洗澡?没门。不要惊讶,这是一个舒适和方便的美化你身体的方法。将水龙头开到最大,出水口离身体10到15厘米。淋浴头集中在身体油腻的部位,最好用热水和冷水交替淋浴。均匀涂抹磨砂霜,自下而上按摩,并持续进行这项运动来减肥,同时保持皮肤健康。

方案2:自行车这是我们熟悉的运动。它可以锻炼你的腿关节和大腿肌肉,脚关节和踝关节,并帮助你的血液循环系统。除了自行车的正常维护,你不需要任何额外的费用。脂肪燃烧值:240卡路里/小时,最有利于坚持运动,最贴近自然,最经济。

计划3:慢跑+步行美国人创造了一个新词,叫做“WOKING”,它来源于慢跑和步行两个词的结合,意思是将慢跑和步行结合起来。如果你不是很挑剔,柏油路可以成为你的游乐场。最好的方法是一起跑和走超过30分钟,这对心脏和血液循环系统有很大好处。脂肪燃烧值:慢跑-420卡路里/小时;步行-240卡路里/小时。

方案4:高尔夫一直被视为绅士运动。事实上,它也适合女性。优美的场地环境和适度的锻炼能让你在身体和精神上锻炼,也能让你成为一个有耐心和灵活的人。在一个18洞的球场上,你走的距离将达到6-8公里。秋千会帮助你的身体伸展。美丽的庭院会让你感觉更好。脂肪燃烧值:270卡路里/小时。

方案5:骑马似乎离我们有点远。我记得能骑马有多聪明。然而,骑马毕竟是一种时尚和趋势。它适合40岁以下的女性。因为某些风险,我们应该选择精神上和容易接近的马。它可以提高你的敏捷性和协调性,并使你的全身肌肉得到锻炼,尤其是腿部肌肉。脂肪燃烧值:240卡路里/小时。

(责任编辑:杨淼实习编辑:张小七)

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