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比克拉姆瑜伽帮助你成功减肥

发布时间:2021-01-29   女性健康网    
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因为比克拉姆瑜伽消耗大量热量,排出大量汗水,所以它具有减肥、健身和排毒的功效。对于减肥的MM来说,比克拉姆瑜伽是一种塑身炉。比克拉姆瑜伽可以净化身体,加速血液循环,从而达到减肥的目的。即使你停止练习,只要你仍然按要求进食,你的体重就不会反弹。让我们做一套最基本的“比克拉姆瑜伽”。

1.半月板

这个动作更容易模仿,只要伸直手臂,慢慢向身体的一侧弯曲。应该注意看着镜子里你的矫正动作,保持你的胃关闭和胸部高,保持你的手臂靠近耳朵,否则你就不能顺畅呼吸。

2.老鹰姿势

“一手一脚”的原则:如果右手缠绕在左手上,那么右腿也应该尽力缠绕在左腿上;当然,也可以反方向进行。没有明确的要求。成功扭曲成一个完整的“扭曲”。坚持一分钟仍然不容易。初学者应该尽力坚持下去!

3.头对膝站立姿势

腿应该伸直空手应该碰到脚。如果你的韧带太紧,你会发现很难做到。请先向他人寻求帮助。试着完成它,并根据每个人的能力坚持下去,但不要试图追求时间的长度。

4.脚尖和姿势

这是一个艰难的举动!双手并拢,将脚移到另一条腿的腹股沟,慢慢蹲下,然后双手支撑保持平衡,然后继续慢慢蹲下。最后,他用一只脚蹲下来,然后抬起脚跟,用脚趾保持平衡。小心不要摔倒。

骆驼姿势

跪下跪下,身体“鞠躬”,能做到什么程度,因人而异,不强求。但是为了控制自己,你的眼睛应该尽量向后看,你的手应该放在脚后跟上,膝盖应该成直角。

6.眼镜蛇科布姿态

脸朝下躺下,尽可能抬起头,就像眼镜蛇一样。不要认为这是放松运动。做这件事不容易。

技巧

1.从头到尾深呼吸是非常重要的。

2.进食3小时后,消化后空腹部运动等。

3.练习后请多喝水。

4.保持一个和平舒适的环境,最好有优美的音乐。

5.尽力而为,不要勉强。如果你觉得不舒服,停止练习几天。

(责任编辑:杨淼实习编辑:张小七)

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