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椅子减肥运动轻松瘦身腰腿瘦胳膊

发布时间:2021-01-29   女性健康网    
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减肥运动是部分减肥最有效的运动之一,它可以帮助你塑造完美的身体曲线。我向你推荐一个非常简单的椅子减肥运动,这样你就可以轻松地瘦身你的腰、腿、胳膊,打造完美的身材。

1.坐在椅子上,背部挺直,几乎靠近椅背。从椅子后面弯曲你的右肘,拥抱椅子。用手掌抓住椅背的左上侧。然后向左扭动上身。放下左手,放在右腿外侧20秒钟。

2.坐在椅子上,背部挺直,几乎靠近椅背。用你的腿自然地踩在地上。双手放在脑后弯曲肘部。交叉手指,轻轻低下头。闭上眼睛。这个动作持续20秒钟。

3.坐在椅子上,背部挺直,几乎靠近椅背。双腿自然地踩在地上,双手垂直向上伸展,手掌合拢,挺胸收腹,眼睛看着前方,运动持续20秒钟。

4.坐在椅子上,背部挺直,几乎靠近椅背。用你的腿自然地踩在地上。双手放在脑后弯曲肘部。挺胸,收腹。用你的眼睛向前看。这个动作持续20秒钟。

5.坐在椅子上,背部挺直,几乎靠近椅背。用你的腿自然地踩在地上。双手放在脑后弯曲肘部。交叉手指,轻轻低下头20秒钟。

6.坐在椅子上,背部挺直,几乎靠近椅背。右手弯曲肘部,上臂垂直于肩膀,手掌向后,然后举起左手。将左手压在右肘上,挺胸收腹,看前方20秒钟。

7.坐在椅子上,背部挺直,几乎靠近椅背。自然地踩在地上,双腿和双手垂直向上伸展。交叉手指,保持胸部和腹部在一起。闭上眼睛,移动20秒。

8.坐在椅子上,背部挺直,几乎靠近椅背。用你的腿自然地踩在地上。双手放在脑后弯曲肘部。挺胸,收腹。用你的眼睛向前看。这个动作持续20秒钟。

9.坐在椅子上,背部挺直,几乎靠近椅背。用你的腿自然地踩在地上。双手弯曲手肘,双手下半部分并拢。交叉手指。向后倾斜你的头,挺胸,收腹。用你的眼睛看顶部。这个动作持续20秒钟。

10.坐在椅子上,背部挺直,几乎靠近椅背。用右手弯曲肘部,尽可能将手掌放回原位,然后举起左手。用左手握住你的右肘,挺胸,收腹,用眼睛向前看。这个动作持续20秒钟。

11.坐在椅子上,背部挺直,几乎靠近椅背。自然地放下你的手,压在椅子上。双腿并拢,水平向前伸展。向前伸展脚趾。吸气,收腹。用你的眼睛向前看。这个动作持续20秒钟。

12.坐在椅子上,背部挺直,几乎靠近椅背。自然地放下你的手,压在椅子上。双腿并拢,水平向前伸展。向上伸展你的脚趾。吸气,收腹。这个动作持续20秒钟。

(责任编辑:杨淼实习编辑:张小七)

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