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静坐减肥法懒人毫不费力地减肥

发布时间:2020-11-23   女性健康网    
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静坐减肥方法 瘦身不费力。

静坐已经成为一种非常时尚的生活方式。静坐的魅力也让许多人无法拒绝。每个人都在自己的家里开辟了一个世界。静坐每天举行20分钟,锻炼时让他们的身体更加集中,内心更加平静。静静地坐着,平静地保持健康。1.缓解压力,促进幸福

静坐减肥法懒人毫不费力地减肥

美国哈佛大学的医学教授说,练习静坐可以减少肌肉紧张和血清乳酸的分泌。此外,测试表明,在连续一周每天静坐20分钟后,注意力和情绪控制有所改善,而焦虑、抑郁和愤怒等负面情绪显著下降。不仅如此,静坐训练还能疏通大脑的血液循环,使大脑的反应从“对抗或回避”转变为“接受现实”,从而提高一个人的幸福感。

2.降水食欲控制体重

快节奏的城市生活不仅让我们匆忙,也让我们的工作午餐像战斗一样快。一旦我们有时间休息,我们就容易暴饮暴食,从而导致肌肉过剩。事实上,暴饮暴食正是压力造成的行为。当你迫切需要通过食物来释放压力时,你不妨“坐着不动”来释放压力,放松你的身心,让“吃”的想法在吃饭前就稳定下来。这有助于减缓进食速度。当你慢慢地吃东西时,你的食欲会逐渐下降,你可以很容易地告别“如厕腰”。

3.降低血压,远离心血管疾病

美国曾经对一组高血压患者进行静坐干预治疗。结果表明,静坐训练可分别降低收缩压和舒张压4.7毫米汞柱和3.2毫米汞柱。可以看出,安静坐着对降低血压非常有效,从而大大降低了动脉粥样硬化等心血管疾病的风险,并且不会产生药物的副作用。

4.减轻疼痛,告别止痛药。

  好朋友造访的那几天,难以忍受的腹痛也相伴而来,止痛药成为不可或缺的救命稻草,虽然你也担心副作用的问题。这时不妨尝试一下静坐,对于缓解疼痛非常有效。研究发现,静坐虽然不会改变疼痛的程度,但是能减少因疼痛而产生的情绪反应。因为练习静坐能训练大脑聚焦现况,从而花费更少的时间去预测未来的负面事件。

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