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“大姨妈”减肥法让你一天减掉1斤

发布时间:2020-11-22   女性健康网    
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“大姨妈”的饮食是每天1公斤。

所谓生理周期减肥是指按生理周期将减肥分为四个阶段,即月经后1-7天称为减肥福利期,月经后7-14天称为减肥超速期,月经后14-21天称为减肥平坦快速期,月经后21-28天称为减肥缓慢期。

在这四个阶段,根据身体的功能状态和饮食,以达到减肥的目的。尤其是在减肥期间,你可以放慢你的饮食计划,补充更多铁和纤维丰富的食物,如菠菜、海带、鱼、葡萄等。,并配合适度锻炼。在生理周期结束时,“超速期”和“平稳快速期”是最合适的减肥时间。至于生理周期到来之前的“慢周期”,你可以增加运动量,为下一个生理周期的减肥计划做准备。

第一天从调整主食开始。

调整主食开始变瘦。

月经结束后体重恢复到原始状态的那一天,从体重被认为损失最大的那一天开始。一天之内,有两顿饭打破了正常饮食,只需简单调整主食就能减轻体重约1公斤。如果一天内没有达到效果,请持续2-3天。

第二天,定时体操在饭前举行。

在你正式开始变苗条的那天,定时体操将在饭前举行。

  调节主食后的第二天,早餐前称体重,如果体重减少了1公斤,则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。

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