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不要错过12月、秋天和冬天减肥的好时机。

发布时间:2020-11-21   女性健康网    
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从九月开始,慢慢进入秋天,我们的身体也发生了变化,副交感神经和交感神经的主导地位处于转换的边缘。此时,情绪容易起起落落,状态不可能总是被提升。10月份,副交感神经和交感神经的主导地位被转换,交感神经处于主导地位,自主神经系统再次稳定,体温容易升高,体内代谢也得到改善。

对于减肥的人来说,新陈代谢后自然更容易减肥,也就是说,它可以改善他们容易发胖的体质。虽然现在是减肥的好时机,但是平时缺乏锻炼的人应该在这个时候做更多的散步或伸展运动,而不是跑步或做肌肉运动,这样可以让身体习惯,避免受伤。低强度的锻炼也是有效的。同时,结合饮食,效果会大大提高。

不要错过12月、秋天和冬天减肥的好时机。

从11月开始加强体育锻炼,调整我们的体质,可以避免秋冬因饮食增加而导致的体重增加。就饮食而言,此时,除了遵循从早到晚控制食物摄入量减少的惯例外,更重要的是知道如何调节,例如,前一天吃很多,然后第二天相对减少。块根蔬菜可以提高体温,但是像纳豆这样的粘性食物更适合人体。同时,注意不要偏食,吃各种各样的食物,知道哪些食物适合你,哪些应该少吃,尤其是肉,以促进脂肪的燃烧。

11月,我们建议你多锻炼肌肉,做一些压力锻炼,这样可以适当增加肌肉量,减少脂肪。然而,你应该注意控制好力量,不要太多,否则会损伤你的肌肉。

为什么一年中最冷的时候是新陈代谢的最佳时间?事实上,新陈代谢最差的季节是夏天。相比之下,12月和1月的新陈代谢是夏季的2-3倍。然而,在年初,因为有许多节日,所以不可避免地要和亲戚朋友聚在一起吃晚饭,参加各种聚会。与平时相比,食物消耗的热量也会增加。同时,寒冷的天气使许多人更不愿意锻炼,导致在新陈代谢的黄金时期体重突然增加,并形成肥胖的身体。

如果你错过了十月和十一月减肥的机会,此时你必须再次振作起来,花时间减肥,这样你就不会后悔自己的身体了!平时锻炼较少的人不妨从日常生活开始,比如纠正他们的站立姿势、坐姿和走路姿势。只要他们这样做,肌肉的分布就能恢复平衡,姿势的改善是显而易见的。此外,通常乘坐较少的电梯,爬更多的楼梯,当乘坐公共汽车时,站直并收起腹部肌肉,这可以刺激深层肌肉。这样,每天可以消耗的卡路里量就会增加,使其健康并易于减肥。

当身体习惯并适应它时,它可以适当地增加锻炼的强度。每个周末,它可以去户外跑步,骑自行车,或者每天散步来加速脂肪的燃烧。同时,多吃块根蔬菜,改善新陈代谢,增加能量消耗,并与锻炼相结合,健康快速地减肥。

(编辑:刘夏薇)

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