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营养搭配瘦身底

发布时间:2019-11-10   女性健康网    
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李老师在一家广告公司工作,每天早上在公司隔壁的便利店做早餐。“不管怎么说,我在附近买的,带走了。我可以换很多东西吃。”李小姐说。她有时吃酸奶皇家饭团,有时选择茶鸡蛋或肉包。“皇家饭团热量和脂肪含量相对较低,这是一个不错的选择。我经常自己用酸奶或牛奶来吃这个。”一位营养学家说。专家还指出,皇家饭团中的馅料,如火腿、鸡肉和金枪鱼,是一种优质的动物蛋白来源。虽然肉的含量不多,但这种早餐搭配完全蛋白质来源的牛奶,热量(约370 ~ 420卡路里)和蛋白质摄入量都足够了。如果你选择带牛奶的肉包,蛋白质的摄入是没有问题的。然而,专家也提醒说,皇家饭团的钠含量并不低,特别是对高血压患者。营养学家的建议:由于馅料不同,一些皇家饭团的含油量并不太低。为了减少油的摄入,建议与低脂牛奶或低脂酸奶混合。一些便利店出售生菜沙拉。你可以买一个盒子来满足早餐的蔬菜摄入量,但是你应该少放沙拉酱。不习惯早上吃莴苣的人不需要强迫自己这样做,但是他们应该试着在中午和晚餐时补上。尽管制造商都强调酸奶不含糖,但考虑到目前市场上酸奶的甜味,必须注意糖和卡路里的问题。

(卫生网络)

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