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理解它,然后再吃一次。

发布时间:2019-11-08   女性健康网    
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虽然中秋节已经过去了,但广东的天气仍然相对炎热,各种冷饮对情侣来说仍然是不可抗拒的。一些女孩站在冰箱前,一想到她们越来越胖的身材,就不得不放弃她们的爱。事实上,只要你能选择,适当地吃冷饮并没有坏处。

1.最简单的方法是阅读产品包装上营养成分的描述,并指出完整的产品应该包括单位重量的卡路里和脂肪、糖和蛋白质的克数。最好选择脂肪比例较低的产品。脂肪的克数乘以9最好少于总卡路里的一半,所以在购买前记得看看包装。

2.如果没有营养标签,至少要有水、糖、奶粉、脂肪、食用色素、稳定剂、乳化剂等成分。会被贴上标签。当然,水和糖对于冷饮是不可或缺的,所以影响卡路里的关键应该是该产品的主要成分是全脂牛奶还是果汁,以及是否添加巧克力、榛子、豆类和其他物质。

如果包装上没有成分标记,我们必须使用上表作为参考。大多数裹着巧克力片、榛子、味道甜腻且不解渴的冷饮含有200多卡路里。然而,即使热量低于100卡路里的冰棒也是基于单糖的食物,当身体饥饿时,它们更容易被吸收并转化为脂肪积累。因此,吃冷饮或小吃的最好方法是在吃之前做好选择,然后减少主食中脂肪和淀粉的摄入,饭后休息一下,这样你就可以放心地享用美味的冷饮。

冰淇淋和冰棒的热排名

卡路里等级冷饮类型卡路里(卡路里)

重质松脆巧克力+冰淇淋250-350

中级松脆巧克力170-200

全脂牛奶冰淇淋,酸奶冰淇淋180-200

牛奶+豆棒

牛奶+淀粉冰棒160-190

轻果汁+果粒90-140

炼乳冰棒90-120

稀释果汁牛奶或咖啡风味冰棒20-100

(卫生网络)

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