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9种减肥方法瘦身成为苗条之美

发布时间:2020-10-17   女性健康网    
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保持苗条是所有爱美女性的梦想。你想知道为什么有些MM吃饭时不胖,但是你有多努力减肥吗?以下是你保持苗条的9个秘诀。如果你这样做,你可以成功减肥。

小贴士1:瘦MM喜欢早上做一些小运动。

早上起床时,尽量不要用手支撑,然后坐起来。保持双脚伸直,身体前倾,直到感觉背部和腿筋完全伸展。用双手按住双脚,然后尽可能靠近双腿按压腹部。重复这个动作两次,帮助你燃烧10卡路里!

提示2:瘦瘦的MM摄入更多的蛋白质

你每天早上吃的蛋白质越多,这一天你吃的就越少。因此,你需要在早餐中加入一个煮鸡蛋或一些脱脂奶酪。蛋白质的消化时间更长,给人一种持久的饱腹感。它还能抑制激素的分泌,激素促进脂肪的形成并减少脂肪的产生。

小贴士3:薄毫米很合身

穿舒适的衣服,如牛仔裤、运动衫和软底鞋比穿裙子和高跟鞋消耗更多热量。为什么?因为那样你会更愿意走路和锻炼。

小贴士4:瘦MM不喜欢坐太久。

一项新的研究发现,经常站立、行走和坐立不安的人不太可能变得肥胖。胖人平均每天比瘦人多坐两个小时。少坐,比如在电话里来回踱步,这样更有利于保持苗条。

小贴士5:瘦MM喜欢大容量低热量的食物。

许多瘦人最喜欢水果、蔬菜、汤和其他食物。这些食物热量低,容易吃饱,而且大部分富含纤维素。即使他们吃得更多,他们也不容易发胖,这对减肥很有帮助。

小贴士6:瘦MM会准时吃饭

瘦MM不会让你饿太久。不要认为你可以通过过度节食来减肥。太饿会导致你吃得更多。你会觉得你需要更多的食物来帮助你赶走饥饿,至少你会对你饱受折磨的胃做出一些额外的“补偿”,然后比平时吃得更多。

小贴士7:瘦MM获得充足的睡眠

研究发现,瘦MM每周平均比胖MM多睡两个小时。充足的睡眠会影响荷尔蒙分泌,分解脂肪,使脂肪燃烧,促进新陈代谢,消除水肿,并引导身体将脂肪转化为能量。这是那些爱睡觉但不节食的瘦MM保持苗条和优雅的秘诀。

小贴士8:瘦MM多喝水

每天至少喝8杯水来保持身体水分。你需要水来帮助你燃烧脂肪,增加肌肉,加速新陈代谢。此外,饭前喝水可以增加你的饱腹感,从而降低你的食欲。

提示9:瘦MM遵循常规锻炼。

如果你想成功减肥,适度和有规律的锻炼也很重要。适度运动可以促进肥胖基因的出现,增加体内减肥蛋白的浓度,并有助于控制体重。此外,锻炼是燃烧卡路里最有效的方法,也被认为是减肥的最佳方法之一。

(实习编辑:严莉莉)

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