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春节后减肥毫米

发布时间:2020-10-17   女性健康网    
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春节前后的大型聚会之后,我想很多mm的身体会长出一圈额外的肉。我该怎么办?春节过后,我们必须想办法快速减肥。以下是八种减肥的热门方法,帮助你在圣诞节后快速改变。

方便面减肥:

方便面减肥并且热量低。

沟通方式:用方便面或其他快餐来减肥,而不是一天三餐。在香港和台湾很受欢迎。

首先,这里提到的方便面不是普通的方便面,而是零油含量的减肥方便面。像所有减肥替代餐一样,它的卖点是低卡路里,并且添加了一种叫做hca的天然提取物来抑制葡萄糖酸合成脂肪,葡萄糖酸以碳水化合物的形式继续存在于体内。效果:一旦停止,反弹是没有商量余地的。

副作用:如果未合成的碳水化合物不能燃烧和排出,它们会形成脂肪并储存在体内。像所有其他减肥替代餐一样,它可能不适合你的口味。通过每天减少热量和增加锻炼,一个月可以轻松减肥2公斤,而且不需要吃方便面。

胡椒饮食:

胡椒减肥并增加体温

传播形式:涂抹使全身皮肤发热的“热熔胶”,多吃新鲜辣椒和各种含有“辣椒素”的食物。

头和头是道:锻炼、食物摄入和体温调节是热量产生的三种基本方式。进食后产生热反应的食物可以提高体温,帮助热量消耗得更快。辣椒中含有的“辣椒素”会刺激交感神经系统,促进肾上腺分泌肾上腺素等激素,加速能量代谢,促进体内脂肪消耗。有可能吃大块含有辣椒的美味食物吗?等一下,许多有大量辣椒的菜都有极高的热度,比如宫保鸡丁和麻辣火锅。即使辣椒素在你体内产生化学作用,使你像猪一样出汗,它们所含的高热也无法抵消。

辣椒减肥只能通过咀嚼辣椒来实现吗?不完全是。中医发现温热食物有助于减肥,如生姜、洋葱、韭菜、辣椒、胡椒等含有辣椒素的温热食物,能刺激人体进食后出汗,改善体内脂肪代谢,有助于热量的消耗。效果:配合少油的普通烹饪方法保持体重。

副作用:过量摄入辣椒会对消化器官造成过度刺激。

蛋白质饮食:

蛋白饮食

传播形式:蛋白质用于维持生命,碳水化合物被视为祸害。

首先,蛋白质饮食认为超重的根本原因是我们吃了太多碳水化合物(我们均衡饮食的55%-60%是碳水化合物)。这对那些平日吃得多的人来说似乎很有说服力,因为他们总是比别人多吃一条面包或一碗米饭。夸大蛋白质是肌肉的重要组成部分。

效果:短期内我有成就感,但反弹率极高。

尽管蛋白质是构成肌肉的一种重要营养素,但大多数人在日常生活中已经摄入过多。

副作用:营养平衡中断;可能会产生高胆固醇;过量摄入蛋白质会导致骨骼中钙流失,增加骨质疏松的风险。肾脏的负担增加了,因为肾脏负责天然尿素和蛋白质代谢过程中产生的副产品。心脏病和癌症的发病率增加,因为有益心脏和降低癌症发病率的食物大多是碳水化合物;整天疲惫和困倦;纤维摄入危机,因为富含碳水化合物的食物中也存在纤维;维生素缺乏。

高脂肪饮食:

高脂肪饮食

传播方式:尽可能享受冰箱里的火腿。条件是少吃或不吃碳水化合物,就像蛋白质减肥一样。

头脑走在正确的轨道上:在碳水化合物缺乏的情况下,身体会考虑集中精力消耗脂肪,因为在正常情况下,身体消耗碳水化合物的能量多于脂肪。

效果:首先减肥,然后反弹。事实上,食物中的脂肪与储存在体内的脂肪非常接近。脂肪在体内的新陈代谢比蛋白质或碳水化合物容易得多。无论如何,代谢100克脂肪只需要3卡路里。

副作用:食物中缺乏碳水化合物,从而形成一种叫做酮的物质(酮不是天然物质状态,它是代谢错误的标志,酮容易引起糖尿病或加重糖尿病患者的症状,诱发休克甚至死亡。)

如果你以这种方式减肥,你可能会暂时因体重过重而得到安慰,但事实上,它损失的不是多余的脂肪,而是水,因为肾脏总是忙于洗去酮。这也是为什么采用这种方法减肥的人经常感到口渴的原因。同时,它也有许多蛋白质饮食中提到的缺点。

睡觉减肥:

睡觉,减肥,减少卡路里摄入

传播形式:尽可能多睡觉以减少热量摄入。

如果你想在睡眠和减肥方面取得成果,实验者应该有像棕熊一样冬眠的能力。它的理论基础是,当我们睡觉时,身体仍然在消耗能量。如果我们长时间睡眠而不吸收能量,我们可以达到减肥的目的。

效果:突然减肥的效果不到24小时,但事实上睡眠期间消耗的能量非常少。

副作用:有些人可以饿着肚子睡觉,而其他人不行。如果你必须吃得足够多才能入睡,这种方法显然不适合你。

胃收缩手术:

胃缩窄术缩小胃体积的表现:外科手术缩小胃体积。

头对头方法:这种手术包括胃限制和胃分流。手术只留下胃的一小部分并封闭其余部分,或者直接连接胃或肠道周围的食道。你可能有一个胃王的朋友,他最近接受了这个手术,体重减轻了很多。

效果:这是一种极端的方法,通常只用于治疗因肥胖而有生命危险的病人。

我们的饥饿和“饱腹感”来自大脑,而不是胃,食欲取决于下丘脑的饮食习惯,而不是胃收缩。

副作用:可能导致疝气或胆结石;导致贫血或营养不良;手术过程很复杂,甚至可能需要终身医疗监护。

电击饮食:

电击减轻体重并刺激神经

意大利和美国医学界已经发现,通过联合研究,电击可以减轻体重。经过两年的人体实验表明,少量电流可以刺激人体胃壁神经,减缓胃肠蠕动,延长饱腹感,因此对降低食欲非常有帮助。

效果:报告指出,在实验中,每个人都减掉了25%的体重。

副作用:关于电击的各种可怕的想象和后遗症。不要等待电击,平时多锻炼,少乘电梯。静止15分钟也能消耗25卡路里。

(实习编辑:严玉刚)

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