主页 > 减肥 > 减肥窍门 > 十个节日后快速减肥

十个节日后快速减肥

发布时间:2020-10-17   女性健康网    
字号:

对于想减肥的MM来说,最令人沮丧的是减肥的速度太慢了。春节期间吃东西和喝东西一定给你的身体增加了很多脂肪,对吗?以下是边肖推荐的10种减肥方法,可以加速卡路里燃烧,帮助你在假期后快速减肥。

1.每天至少喝4杯绿茶

瑞士日内瓦大学的研究发现,绿茶中含有的抗氧化物质“儿茶素”(儿茶素,茶多酚之一)对减肥有明显的效果。绿茶除了被指出有助于减少整体脂肪外,还有助于减少腰部脂肪。

2.使用间歇训练来减肥

在低强度和中等强度有氧训练中,间歇冲击强度有助于身体更快燃烧卡路里。如果你正在减肥,你不妨试着在有氧训练中加入间歇训练。你会发现虽然你上气不接下气,但是脂肪减少的速度要快得多。

3.不要挨饿

减少摄入过多卡路里会对你的减肥产生反作用。减肥是为了控制热量摄入,但热量摄入越少越好。太饿不仅会影响你的健康,还会让你吃得更多,这只会导致你越来越胖。

4.野外活动

研究发现,在户外行走或跑步比在跑步机上跑步消耗的热量多10%。在户外,无论是跑步、骑自行车还是轮滑,锻炼者都会在户外运动中遇到更大的阻力,身体本身需要消耗更多的热量。与在跑步机上跑步相比,户外跑步可以多消耗3% ~ 5%的卡路里。

5.胡椒帮助你快速减肥

胡椒可以“去除”身体中多余的脂肪。一些研究表明辛辣食物可以改善你的新陈代谢。胡椒还能降低体内两种酶的价格,即孝和孝。在燃烧脂肪的过程中,他们可以“说服”脂肪细胞卸载并清除脂肪的积累。

6.身体联系抑制食欲

研究发现,饭前或吃饭时照镜子的人比不照镜子的人脂肪含量低32%。如果一个人在吃饭的时候考虑自己的身体状况,他将大大增加放弃不良饮食习惯的机会。因此,如果你想减肥,你不妨在餐桌上放一面镜子。

7、纤维有利于减肥

每天吃30g纤维素可以增加肠道容量,从而促进肠道蠕动,保持消化系统处于最佳状态。饥饿不会在饭后很快发生。胡萝卜和苹果富含维生素。一天两个胡萝卜或四个苹果可以满足人体的日常需求。为了使食物中的纤维素充分发挥其在腹部的作用,一个人应该在吃饭时喝一杯水,这可以帮助人体容易地消耗多余的脂肪。

8.多吃香蕉

香蕉富含钾,钾可以通过调节体内水分平衡来加速新陈代谢。如果你的身体缺水,你的新陈代谢会减少,脂肪燃烧也会减少。每天,确保摄入2000毫克钾,而香蕉含有450毫克。

9.移动更多

那些总是处于锻炼状态的人,比如伸腿、伸展身体和走两步,比那些久坐的人消耗更多的卡路里。

10、调理肠胃

春节期间人们容易发胖的主要原因是不规律的饮食。如果你犯了一个错误,想要补救,你必须首先恢复你的胃。可以选择更多的食物降血脂润肠,去除内脏脂肪,达到清肠养胃的目的。比如山药。山楂、薏米、黄瓜等。同时,你可以经常喝一些白开水来排出肠道水分空。

(实习编辑:严莉莉)

尝试一些减肥的技巧。 你做办公室工作多年了吗?几乎每年,我的体重都在增加,虽然不多,但也相当可观。你可以实施这些方法来减肥。 1.每天起床后空在腹部喝一大杯冷开水。 2.多吃高纤维食物:芹菜、木

快速精益方法:改善新陈代谢 身体新陈代谢越快越有利于减肥。如何改善新陈代谢?今天让我们来谈谈非运动新陈代谢。 快速精益方法:改善新陈代谢 豆类:减少腰部和腹部脂肪堆积 1、经常喝豆浆。 2、适合女生豆

早春减肥给你10个建议 记住这些规则和建议,它可以帮助你在12小时内将腰围减少3厘米或更多。多喝水,少喝碳酸饮料。碳酸饮料和含糖量高的饮料会让你的胃像气球一样膨胀。不要经常吃薯条。盐保留水分

调整你的坐姿也可以减轻体重。 减肥有时没有人们想象的那么难。有些人,只要他们纠正坐姿,收腹,挺胸,就可以减掉1公斤堆积在胃里的脂肪。这种容易消除的肥胖是指那些四肢纤细、体重标准的人,但腰围大于臀

专家解释十种有吸引力的减肥方法 精致的女人,美丽不仅仅停留在表面。除了坚持不懈,对于成功减肥的女性来说,最重要的是要有一个清晰的头脑,坚持正确的减肥方向和方法,减少错误的步骤。以下十种最令人困惑

女人
减肥
美容
养生
男人