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一天减肥计划每秒钟都在减肥。

发布时间:2020-10-17   女性健康网    
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你还在哀叹你没有时间锻炼来减肥,还在吃减肥药吗?事实上,只要你学会如何减肥,你就不需要花时间锻炼或吃药,你就能达到最大的减肥效果。接下来,主编会教你一些技巧,把时间分成几段,这样你就可以每天每时每刻减肥。

7: 00

早上一睁开眼睛,我们就开始了健身运动!将枕头放在背后,双手向后伸直,脚趾向前伸直,然后伸展。这样,你的身体自然会形成拉肋骨、扩胸和深呼吸的姿势,这可以加速新陈代谢并开始燃烧脂肪。

7: 30餐厅

起床后20到30分钟吃早餐是最合适的。将你最喜欢的果汁(通常喝的一半)和白开水混合。为什么?因为这样做平均每杯“果汁”减少85卡路里,一年可以减少2.5公斤以上!

八点在公共汽车上

交通堵塞?没关系,让我们“4-7-8呼吸”!先呼气,然后用鼻子吸气,安静地数4次,闭上7次,然后用嘴呼气,发出“咻”的声音,安静地数8次。这可以减少腹部脂肪积累。你也可以用你的手抓住车上的戒指,有时用力,有时放松,并反复使你的手腕变薄。

9: 00办公室

如果你在电脑前工作,你应该保持准确的坐姿。你应该保持上身挺直,不要弯腰驼背。这非常有助于保持背部曲线优美,还可以减少脂肪在下腹的积累。如果你用腰部力量抬起大腿,保持悬挂空5秒钟,然后慢慢放下,你也可以减掉大腿上的脂肪。

12: 00餐厅

午饭前喝点绿茶。绿茶中的咖啡因和儿茶素共存,有助于燃烧脂肪和减少胃部刺激。中午一杯茶可以减少饥饿和食欲。

下午3:00会议室

会议很无聊?做点小事!张开你的十个手指,然后按顺序将右手的五个手指的腹部压在左手的手掌上,从拇指、食指、中指和无名指到小拇指,至少4次,然后用另一只手重复练习。不仅可以锻炼手臂的肌肉,而且可以加速手部的血液循环,有效地改变手部的寒冷状况。请注意,按压手指时,关节不能弯曲。

18点在地铁上

地铁站的“叮”一步可以有效地瘦腿。以左脚为例,身体直立,双腿轻微弯曲,左脚在前,左脚跟与右脚心相对,前后距离为一英尺半。站起来后,你可以根据车厢的晃动调整发电部分,锻炼腿部肌肉。每5分钟交换一次脚。

20: 00电影院

晚饭后和亲密爱人一起看电影。你可以很容易地做运动。腿被设定在90度,脚跟被固定,脚尖反复上下摆动。这个动作可以锻炼小腿肌肉,使小腿线条更加对称。

22: 00浴室

忙碌的一天终于结束了,但你的减肥仍在进行。淋浴时用手搓背是一种很好的瑜伽运动。这个简单的动作是伸展手臂肌肉和美化手臂线条的好机会。出乎意料!

(实习编辑:严莉莉)

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尝试一些减肥的技巧。 你做办公室工作多年了吗?几乎每年,我的体重都在增加,虽然不多,但也相当可观。你可以实施这些方法来减肥。 1.每天起床后空在腹部喝一大杯冷开水。 2.多吃高纤维食物:芹菜、木

调整你的坐姿也可以减轻体重。 减肥有时没有人们想象的那么难。有些人,只要他们纠正坐姿,收腹,挺胸,就可以减掉1公斤堆积在胃里的脂肪。这种容易消除的肥胖是指那些四肢纤细、体重标准的人,但腰围大于臀

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