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五步沐浴瘦身保暖塑身

发布时间:2020-10-17   女性健康网    
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当你有空的时候,洗澡无疑是最舒服和愉快的事情。在享受在家沐浴的舒适和舒适的同时,你想过沐浴的目的吗?自然的答案是温暖身体,去除污垢,但仅此而已吗?事实上,洗澡时,考虑到温度、水压和浮力等各种因素,可以把洗澡变成一种创造性的有益锻炼,达到美容瘦身的效果。

1、缓解颈肩疼痛!

长时间保持同样的姿势,过度压力引起的紧张,感冒综合症引起的血液循环不良都是导致颈肩酸痛的原因。

洗澡时,做些运动来促进血液循环,这样可以有效缓解这两个地方的酸痛。首先,在低于40℃的温水中浸泡20分钟,然后开始锻炼。

轻轻地向前、向后、向左和向右摆动你的头。一次来回一个,分别四次。

转动头部感觉就像用头画一个大圆。尽管动作很大,但应该尽可能的轻柔。左边四次,右边四次。

弯曲你的胳膊肘,将两轴举到肩膀。保持这个姿势不变,转动肩膀。前后五次。

双手下垂,不要用力推,挺直背。仿佛要收缩脖子,上下搅动着他的肩膀。小心不要把下巴伸出来!做五次。轻轻握住拳头,用右手轻拍左肩,用左手轻拍右肩。分别做5次。

2、塑造美丽的胸部造型!

好的胸部形状不是杯子的大小,形状更重要。洗澡时做一些简单的锻炼,你可以锻炼你的胸部肌肉,乳房会向上翘。做运动时,你应该有意识地使用你的肌肉。

将手掌放在胸前,用力按压对方。一次10秒,做5次。当你努力的时候呼气。

双手交叉,双臂并拢,肘部举到胸前。左臂和右臂互相用力挤压。一次15秒,做5次。

双手放在背后,跪在浴缸里。双手托住脚趾,向前抬起腰,同时挺胸。重复3到5次。

3.改善感冒症状,睡个好觉!

很难入睡或轻松入睡,还有肩痛或腰痛等症状,这些都是感冒综合症带来的麻烦。

感冒疾病的基本沐浴方法是在温水(39-40℃)中进行半身沐浴,促进血液循环的“冷暖交替沐浴”也是从里到外温暖身体的好方法。

在42℃-43℃的热水中,中途或腰部以下沐浴3分钟。

离开浴缸,用冷水冲洗膝盖以下的区域大约10秒钟。以上两个动作重复5次。洗澡结束后,用冷水清洗膝盖以下不容易感到寒冷。试试看。

4、塑造纤细的腰部曲线!

尽可能保持腰部静止,只转动上身,然后静止大约5秒钟。两边各做五次,重点放在腰部。

双手放在背后坐着,抬起脚,只将脚趾暴露在水中5秒钟。然后将膝盖靠近下腹部,再休息5秒钟。每人做五次。

用43℃的热水冲洗一到两分钟,然后用22℃的冷水冲洗10秒。重复3到5次。

5、消除腰疼!

长期办公室工作或长期站立,以及感冒综合症引起的腰痛,大多是由肌肉疲劳或血液循环不良引起的。建议在39-40℃的温水中半浴20-30分钟,并结合一些简单的锻炼。

然而,这种方法不适用于腰疼或腰扭伤严重的人。

用双手抓住浴盆,慢慢扭动腰部,只转动身体的上部。反之亦然。两边各做三到五次。

把手放在浴缸边缘,慢慢伸展腰部。做三到五次,不要感到疼痛。

平躺膝盖,双手支撑上身,尽可能伸展双腿。还应该注意拉伸腰部肌肉。做三到五次。

(实习编辑:严莉莉)

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