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吃月饼不害怕脂肪的小贴士

发布时间:2020-07-29   女性健康网    
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月饼的主要成分是面粉、白糖、油脂等。它的热度很高。例如,一碗米饭通常含有大约300卡路里,而月饼含有高达500卡路里。这个数字足以让许多人吃惊。甚至自称“健康无糖”的月饼也只指不含蔗糖的月饼。其中有坚果、花生、淀粉等。最终会在人体内转化成糖。过量摄入也会导致过多的脂肪和血糖含量。

把月饼和粥一起吃不利于健康,而且容易发胖。家里的月饼很容易成为全家人的早餐,尤其是喝粥的时候,吃一块月饼可以作为主食。清淡的米粥可以抵消月饼的浓味,使甜的不油腻,咸的不咸。

事实上,这种饮食方法是错误的,因为月饼和粥是高血糖指数的食物,可以迅速升高血糖。它们不仅对血糖异常或糖尿病患者不舒服,而且对健康人的脑细胞有害。它们还能减少脂肪代谢,囤积脂肪。

此外,月饼最好在早上或中午吃,晚上少吃或不吃,尤其是老年人。否则,它可能成为凝血和血栓形成的“杀手”。

吃月饼时喝一些绿茶可以减肥。最好泡一杯热茶或准备一杯白开水来帮助去除油腻。同时,茶比可乐、咖啡和其他饮料更合适,因为它的卡路里含量低。中医认为月饼又甜又腻,加热时“融化”(消化),冷却时“凝结”(停滞),容易引起恶心、厌食、腹痛等胃肠症状。

此外,醋饮料也是月饼的好搭配。饮料中的醋酸不仅能软化血管、降血压、促进消化、消积,还能促进食物中钙、磷、铁等成分的溶解,有利于人体对营养的吸收,具有较好的健脾和胃、助消化的作用。

(实习编辑:郑严俊)

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