主页 > 减肥 > 减肥窍门 > 你吃多少糖果来避免发胖?

你吃多少糖果来避免发胖?

发布时间:2020-07-29   女性健康网    
字号:

一般来说,点心最好占身体每天所需总热量的10-20%。活动少的人会吃得更少,活动多的人会吃得更多。目前市场上的大多数甜点都有卡路里和营养成分的标签。你也可以通过查阅相关书籍了解一些甜点的热量值。

安全部分:奶酪蛋糕:1/3提拉米苏:1/2奶油蛋糕:少奶油,1块

简单的建议:这是和两个人分享甜点的好方法。边吃边聊也会降低吃饭速度。

第二类:面包和甜甜圈面包甜度较低或全麦面包更好,但因为面包是精制食品,加工过程也会产生热量,而巧克力、奶油和香肠三明治的热量较高。

安全部分:面包:甜面包(小)1个肉汉堡或热狗:1/2个甜甜圈:1个三明治:1/2

易于建议:烤面包的热量是所有面包中最少的,而甜面包和丹麦面包的热量更高,可以适当摄入。

第三类:饼干、三明治蛋糕和巧克力派的卡路里不如巧克力高,但它们也属于高卡路里食品。它们与面包非常相似,所以最好选择甜味较低的。那些看起来油腻的饼干是减肥的敌人。

安全部分:饼干:苏打饼干30g普通饼干:4-5块牛奶酥饼干:2-3块三明治饼干:三明治饼干3块薄饼三明治:3块巧克力派:一次一个

简单的建议:巧克力派在这种零食中卡路里最高。虽然味道很好,但建议最后不要多吃。吃饭的最佳时间是早餐时间。

第四类:果冻、中国和日本小吃果冻和日本甜点是热量相对较低、脂肪含量相对较低的小吃。虽然有些是甜的,但是脂肪含量并不高,你可以放心地吃。然而,中国点心通常热量很高,最好少吃。

安全部分:果冻:每个2杯。日本甜点(小):两种中国甜点之一:月饼1/2蛋奶酥:菠萝蛋糕:1/2

简单的建议:吃这些零食时,最好配合一些凉茶,这不仅可以消除脂肪和清肠,还可以改善零食的味道。

第五类:巧克力和冰淇淋巧克力是女性最喜欢的零食之一。高脂肪和甜味是它们的特征,但是只要食用适量,它们并不是完全不可食用的。虽然冰淇淋热量很高,但它含有大量的水,吃一个球不会对身体构成很大威胁。脆皮冰淇淋最好不要和皮一起吃,否则就相当于从零食中摄入了更多的卡路里!

安全部分:巧克力:巧克力棒1/3巧克力棒:3冰淇淋:冰淇淋拼盘1/3盘(含水果)冰淇淋球:1球鲜奶冰淇淋:2球

简单的建议:更明智的饮食方式是选择鲜奶冰淇淋,它只有奶油冰淇淋的一半热,而且营养和健康。一般来说,黑巧克力比牛奶巧克力的卡路里略低。你必须知道明智地选择哪一个。

零警戒甜点:一种低热量和饱腹感的完美甜点。

1.低糖、果冻和其他凝胶状甜点。

2、食物棒,如芹菜、胡萝卜、黄瓜等小吃。

3.用不加糖的脱脂香草茶梳理和搅拌饼干,如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰茶等。

(实习编辑:郑严俊)

中秋节后不要月亮园,你的脸是圆的。 前言:中秋节是团聚的好日子。中秋节吃一些特别的小吃是不可避免的,比如月饼、葡萄柚、栗子等等。对于需要减肥的mm来说,这无疑是另一件痛苦的事情。看着这些甜食,我忍不住了

懒惰的女人容易减肥 1.远离油炸食物,试着吃蒸或煮的食物。这是减肥的第一个永恒法宝。2.养成每天定时排便的习惯,以便体内毒素能顺利排出。 3.不要边看电视(看书)边吃零食,因为它会让人们不自觉地

每天帮助你减肥的三个建议。 吃:健康的谷物吃瘦肉,合理的饮食结构应基于谷物、蔬菜的补充和动物性食物的适度摄入。这种饮食结构可以提供更多的膳食纤维。膳食纤维就像人体的“清道夫”,是维持健康的重要

手能倒立瘦脸吗 许多人不知道倒立有减肥的效果。除了瘦腿、腰和胳膊,倒立还有瘦脸的作用。听起来很不可思议。让我们来看看倒立是如何让边肖的脸变瘦的。 手能倒立瘦脸吗 手能倒立瘦脸吗 倒置

走路轻松减肥的秘密方法。 蹲下: 蹲姿可以增强臀肌、股四头肌、后腿肌肉和整条腿。张开双脚和肩膀一样宽,臀部向后。将你的手放在大腿上部,下腹部,吸气,弯曲膝盖,就像你要坐下一样,尽可能放低身体

女人
减肥
美容
养生
男人