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餐后保健的七个好习惯

发布时间:2020-07-29   女性健康网    
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许多人只注意食物中的营养,却不知道饭后保健同等重要。事实上,只要你足够小心,一些看似微不足道的餐后行动也能给你的健康和减肥加分。

1.烧烤后吃香蕉

烧烤食物会产生更多致癌物质,如苯并芘。军医学院食品与营养系的芮莉莉博士表示,最新研究发现香蕉可以在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠道。

2.吃得太油腻,喝一杯芹菜汁

芮莉莉说,如果你一顿饭吃了很多油腻的食物,喝一杯低糖高纤维素的芹菜汁会有很大的好处。芹菜中的纤维素可以带走一些脂肪。

3.吃火锅后喝点酸奶。

火锅汤有高温、咸、辣的成分,对肠胃有很大的刺激。吃火锅后喝酸奶能有效保护胃肠粘膜。此外,酸奶含有乳酸菌,可以抑制腐败菌的生长。

4.消化不良,晚饭后喝大麦茶或桔皮水

大麦中的尿囊素和桔皮中的挥发油能增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物消化吸收非常有益。

5.吃方便面后吃水果

吃完方便面后,吃一些水果,如苹果、草莓、桔子、猕猴桃等。,能有效弥补维生素和矿物质的不足。此外,我们提倡煮方便面。煮熟的面条更软,这有助于肠道吸收水分和消化。

6.吃螃蟹后,喝姜红糖水。

蟹肉很冷,脾胃虚弱的人吃了它可能会胃痛、腹泻和呕吐。中国中医研究院医学博士庄甘柱博士说,吃螃蟹后喝一杯温热的生姜红糖水可以散寒暖胃,促进消化,缓解胃部不适。但是它不适合糖尿病患者。

7.湿润你的肺,停止咳嗽。晚饭后吃柿子。

专家称柿子具有润肺生津、滋阴润燥的功效,是呼吸系统疾病患者理想的保健水果之一。然而,柿子不能在胃里吃空,柿子中的单宁酸容易在胃里形成结块。

(实习编辑:郑严俊)

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