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节食者怎么能不在中秋节增肥呢

发布时间:2020-07-29   女性健康网    
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中秋节快到了。月饼当然是不可或缺的主角。然而,边肖提醒你不要选择美味的食物来减肥。让我们学习如何在中秋节吃减肥食品。

首先,月饼卡路里含量很高,所以可以作为主食分享和食用。

有人说:今年不会有满月,但我们也会吃月饼!然后,根据每日热量限制,分配一些吃月饼!一个月饼被当作一顿饭,或者一个月饼被分开吃,一个人一半的感情是不会分开的!

二、食品和体育贸易,吃多少动多少

爱吃美味的食物要付出代价,打破桌子的卡路里量,锻炼多少。香肠走了一个小时,月饼轻快地跑了90分钟。这是食物和运动之间的交易。不值得自己决定。

三、不要瞧不起葡萄柚,热量等于米饭

葡萄柚的热量相当于一碗米饭,即300卡路里~ ~适量是最好的。如果你吃得太多,你会打破你的手表,并遭受腹胀。

四、烧烤自然是好的

海鲜和蔬菜是首选。应该买五朵花、猪、牛、羊和更少的香肠和肉丸。调味汁也是用柠檬葡萄柚汁、葱、姜、蒜和辣椒精心制作的。

吃烧烤的小贴士:

1.瘦肉代替肥肉,骨头代替无骨,白肉代替红肉,皮代替皮

2.海鲜或鸡肉是低热量的肉。

3.洋葱、蘑菇、金针菇、青椒、玉米和竹笋等蔬菜的数量有所增加,肉类的摄入量也有所减少。

4.无糖茶烧烤增加饱腹感,缓解油腻感

5.在涂酱之前,把肉烤7-8分钟。

6.普通酱油与开水以1:1的比例混合,并加入糖替代品。大蒜粉、八角、五香粉、胡椒粉、蚝油和米酒根据个人口味加入。

(实习编辑:郑严俊)

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中秋节后不要月亮园,你的脸是圆的。 前言:中秋节是团聚的好日子。中秋节吃一些特别的小吃是不可避免的,比如月饼、葡萄柚、栗子等等。对于需要减肥的mm来说,这无疑是另一件痛苦的事情。看着这些甜食,我忍不住了

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