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血糖控制体重的八项原则

发布时间:2020-07-28   女性健康网    
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控制血糖控制体重的八项原则:

试着选择含有粗粮和杂粮的食物,而不是只吃精米和白面。

豆子和谷物经常一起吃。

试着选择更硬更耐嚼的食物,而不是脆或软的。

多吃绿叶蔬菜和其他富含纤维的蔬菜。

醋经常和食物一起使用。吃酸味食物会降低淀粉的吸收率。

少吃薯条、薯片和各种膨化食品。

不要喝甜食或吃甜食。

如果你吃甜食,选择高纤维和清淡甜味的新鲜水果。

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(实习编辑:易美华)

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