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减肥事业的十大好习惯让你健康美丽

发布时间:2020-07-28   女性健康网    
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行动1:慢慢吃,享受每一口食物。

慢慢吃不仅是女士的象征,也是减肥的秘密。一口嚼20次不仅能让你开心,还能让你感受到吃东西的味道。

行动2:早上喝一杯温水

清晨喝一杯温水可以疏通肠道,稀释血液粘度,降低血压。白开水是最好的饮料。每天喝8杯白开水可以加速新陈代谢,让皮肤充满弹性和光泽。

行动3:不要边看电视边吃饭

虽然边吃边看电视很放松,但不自觉地吃太多食物是很容易的。

行动4:在碗里留一小口食物。

饭后,在碗里留一小口食物,然后看着食物对自己说:“我吃饱了,真的不能再吃了。”用心理学来控制欲望,慢慢练习,以后就不容易吃了。

行动5:在下午3点喝茶

整天不吃东西减肥是无效的。下午3点吃两三块苏打饼干或水果来补充血液中的糖分可以防止晚餐吃得太多。

行动6:饭前喝汤,吃水果

中国人习惯饭后喝汤和吃水果,这实际上并不好。这只会让你的胃膨胀。如果你在饭前放汤和水果,你可以少吃点。

行动7:吃一顿丰盛的早餐

“早餐必须吃!”这不是广告,但却是真的。不要以为不吃早餐就能减肥。事实上,丰盛的早餐会让你一整天都精神焕发。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪,还会让你整天昏昏沉沉。

行动8:换成低脂牛奶

每天喝鲜奶真的很好,但是你也可以喝低脂鲜奶,因为它的卡路里是全脂牛奶的一半,但是钙和蛋白质是一样的。

行动9:早点刷牙,避免吃宵夜

晚上早点刷牙。新鲜的呼吸会阻止你吃宵夜。

行动10:沐浴后30分钟按摩

每天洗个热水澡来放松你的神经系统。热水浴后30分钟是减肥的最佳时间。将塑身霜以圆形方式涂抹在需要雕塑的身体部位,每次20分钟。它不仅具有皮肤保湿效果,还能有效去除角质。

(实习编辑:易美华)

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