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假期有13种减肥和吃饭的方法。

发布时间:2019-10-13   女性健康网    
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1.假期里应该更加注意早餐。我想知道你是否注意到许多胖人有一个共同的特点:他们不吃早餐。因此,中餐和晚餐都是双重饥饿。他们吃得像狼一样。它们吃得快,刺激吸收。丰盛的早餐将帮助你在一天内控制你的食物。因此,即使你看电视晚了,早上起床晚了,你也应该注意吃早餐。

2.节日期间,每个家庭主妇都会在餐桌上展示自己的才华。亲戚和朋友会互相邀请到餐馆吃饭。美味的食物不禁让人胃口大开。这时,你应该注意吃东西的速度,慢慢咀嚼,慢慢品尝每一口食物,体验美味食物的乐趣。

3.饭前喝一碗营养丰富的低热量汤,包括鱼汤、蔬菜汤和蛋汤。这样,你就不会在吃饭时吃得太多。

4.一些专家说,吃东西时大脑需要大约20分钟来对饱腹感做出反应。因此,有必要放慢进食速度,等待“饱腹感”的反应。然而,一个人不能满足于自己的肚子。

5.当人们空闲时,他们会下意识地想吃东西。不要忘了喝杯茶或者站起来放松四肢来消除食欲。不要相信吃什么。

6.假期里,人们会坐在电视机前最长时间。看电视的时候最容易随便吃零食,不自觉地吃一些额外的食物来增加卡路里。因此,最好少放些零食在茶几上。即使你想吃一点,你也最好不要吃高热量的零食,比如甜点和花生。你可以少吃葵花籽和李子。

7、尽量不要喝甜饮料和开胃酒,这两样东西热量很高,会转化成脂肪,特别要小心。

8.多吃鱼和鸡蛋,而不是肉。少吃肉,每周不超过3-4次,最好是禽肉。最好用鱼代替猪肉。

少吃油炸食物和甜点蛋糕,这些食物是肥胖的罪魁祸首。

请每餐后刷牙。刷牙,保持口腔清洁。你不仅会感到舒服,保持口腔清洁,而且你还会因为刷牙而停止进食。

11.节日是家庭主妇展示烹饪技能的时候。你可能很擅长烹饪,但是在展示你的技能后,不要放弃你的胃口。你可以尝试一些你最喜欢的菜,推荐其他的,并满足于别人的欣赏。

像法国人一样,只吃新鲜食物。节假日很容易买太多的食物,而且你家里的食物无处不在,这会导致你吃得更多,变得肥胖,所以少买是关键。因此,你应该每天买,少买,只吃新鲜食物。

13.节日菜肴丰富。饭后,最好请你的丈夫或孩子帮你洗碗,或者收拾桌子上剩下的盘子和零食。因为当家庭主妇清理剩菜和零食时,她们特别容易在任何时候下意识地把剩菜或零食放进嘴里。当你觉得太饱的时候,你吃得太多了。

(卫生网络)

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