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做家务也能减轻体重。

发布时间:2020-05-23   女性健康网    
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如果你是家庭主妇,以下家庭活动饮食肯定会对你有所帮助:

1.为了让你一整天都感到精神焕发,你可以每天早上醒来时在床上做一些轻微的锻炼。醒来时,把身体放在一边,双手放在头下,然后慢慢地卷起膝盖。这种姿势可以使肌肉有弹性,缓解背部紧张。如果你想加强腹部和前颈部,你最好伸直你的腿,仰卧在床上,双手放在两侧,抬起头和肩膀5秒钟,10次。>;>;>;>;一套瘦身早操

2.如果你想让腿部肌肉强壮英俊,你可以慢慢地把膝盖拉到胸部,直到感觉到大腿和小腿后部的拉力。保持这个姿势几秒钟,然后放松并重复,一次一条腿。

3.熨烫衣服、烹饪菜肴、插花和其他站立工作时,你不妨张开双腿站直,这也是一种锻炼。此外,在做室内清洁工作时,如果你手里只拿着扫帚、拖把或吸尘器,不仅要移动你的手臂,还要让你的踝关节、髋关节和膝关节一起移动。当你荡秋千从高处拿东西时,你可以踮起脚尖,尽可能伸展全身,以增强大腿、小腿和臀部的肌肉。

椅子上七步减肥练习

4.当你弯腰捡起东西时,你应该弯曲你的腰或大腿,就像你在做用手触摸脚趾的动作一样。这将增强你大腿和臀部的肌肉(对于背部有问题的人,避免这种运动)。走路时,你应该挺直背,像一串木偶一样抬起头。

5.以烹饪或洗碗空为时间,以厨房为芭蕾训练场所,站在餐桌90厘米的一边,用左手握住桌边,抬起右腿、膝盖和脚趾,前后摆动10次,用左腿重复,然后在洗碗池前伸直手臂,握住池边,弯曲膝盖5秒钟。

6.总是买些肥大的衣服在家穿。这并不意味着你可以“长大”穿上肥胖的衣服,而是你可以在穿上这种衣服后摆脱“因肥胖而内疚”的感觉。这不需要花很多钱,但是你很快就能得到减肥的效果。这只是一种心理上的“急救方法”。>;>;>;>;家庭减肥培训室开始

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