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三步自搓饮食法

发布时间:2020-03-27   女性健康网    
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每当看到因积聚了大量脂肪而变粗的大腿和腰围,您一定会很发愁,恨不得立刻把皮肤剖开,将多余的脂肪去掉。但也许您对吸脂术又不是很放心。没关系,在这里向您介绍一套自我揉擦减肥法,帮助您去对付那些过多的脂肪。

具体按摩方法如下:

按摩前,最好洗个热水澡,涂些水或润肤霜,以减少摩擦,避免皮肤损伤。

1.用两只手或丝瓜络摩擦和触摸皮肤,从脚踝向上扫至大腿,然后继续向上,用一只手擦屁股,另一只手擦腹部。先向左拐,然后向右拐。

2.提升和揉捏法使用拇指和其他四个手指来抓和提升肌肉,就像揉捏面团一样,一边揉捏一边揉捏肌肉。从脚踝到臀部和腰部向上揉捏。它可以左右交替进行,或者左右双手可以同时分成两边。最后,用双手揉你的腹部。

3.将五指和手背一起轻轻拱起,使手掌呈圆形。适当且有节奏地敲打全身。订单也是自下而上的。不要用手掌拍身体。当你用凹面手掌拍打时,手掌与皮肤接触时会形成一个空孔,发出“啪!爸爸!”这种声音可以毫无痛苦地增加振动。拍打动作可以使肌肉结实,皮肤有弹性。

不管是摩擦、揉捏还是拍打,它都能刺激神经末梢,促进血液循环,溶解脂肪。

摩擦、揉捏和拍打时,应注意强度适中,不要用力过猛,以免皮下微血管破裂或擦伤皮肤表面。

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