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扔掉你减肥过程中的缺点。

发布时间:2020-03-26   女性健康网    
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许多人想减肥,尤其是现代人有太多的社交聚会要面对。目前,食物中有很多垃圾食品,但是这些零食和快餐占据了我们的大部分饮食结构,这也导致了过多的脂肪积累。然而,减肥并不容易,许多错误的想法和做法相继出现。让我们谈谈这些减肥方法有什么问题?

(1)你可以不吃东西减肥——许多人认为你平时不吃东西也可以减肥,但这是本末倒置,因为脂肪必须被糖的力量完全消耗掉,而米饭可以增加饱腹感,防止你因为太饿而吃更多的零食。

(2)单独吃蛋白质会变瘦——曾经有一段时间吃肉的饮食,原则是用饮食摄入糖少于50克的身体会燃烧脂肪作为能量来源,但缺糖会使脂肪代谢不完全,产生酮体代谢物,代谢物过多会导致头晕、恶心,甚至昏迷现象,所以必须小心。

(3)只有吃水果才能减肥——事实上,水果含有很高的果糖卡路里,这不是一种低卡路里的食物,同时,它没有其他营养,也容易引起头痛和恶心,这不仅不能减肥,而且影响健康。

(4)喝1-2杯没关系——对于减肥的人来说,喝酒是一个大禁忌,酒精的杀伤力惊人,每克的量相当于7卡路里的热量,而且分子极其细小,很容易被身体吸收,男人的啤酒肚就是一个很好的例子。

所有这些方法和概念都被每个想减肥的朋友听到或体验过。失败的原因就在这里。但是不要气馁。只要你养成正确的饮食习惯,我相信每个朋友都能健康、有效、轻松地减肥。

我们谈到了许多不成功的减肥方法,我将继续提出几个错误的想法:

(1)只吃一餐不会发胖——一天只吃一餐很容易吃得太多,同时空腹部时间太长,人体的调节系统会自动提高吸收率,如果两餐间隔太长,你吃的东西很容易被吸收。

素食主义导致瘦——蔬菜本身几乎没有卡路里,所以多吃不会让你发胖。然而,豆制品含有大量脂肪。长期素食很容易导致营养不均衡,需要补充特殊营养。

(3)吸烟可以瘦身——吸烟可以激活内分泌系统,促进脂肪分解,但吸烟会导致更多疾病,如心脏病、中风、高血压和肺癌,所以如果你使用这种方法,你最有可能失去健康。

(4)吃减肥药非常有效——目前的减肥药无非是使用安非他明来抑制食欲、刺激中枢神经或使用利尿剂来引起脱水。此外,膨胀剂也被用来使胃感到饱,不想吃东西,或者泻药被用来引起腹泻。服药期间会出现心悸、失眠、呕吐、脱水等现象。这是花钱和伤害自己的一种方式。

(5)在生理时期多吃甜食以避免肥胖——一般在生理时期开始前一周,身体的黄体生成激素会增加,从而促进食欲,同时增加身体的卡路里消耗。因此,当生理周期比正常饮食多100-200卡路里时,也是调整身体体质的最佳时间。那些决心遵循低热量饮食的人会在几天内发现自己变瘦了,所以好好利用这个绝佳的机会吧!如果想成功减肥,他必须养成正确的饮食习惯,放弃一些不正确的想法,不要为自己找借口。虽然很难实现,但只要他下定决心坚持下去,他相信一个健康美丽的身体会永远跟随你!

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