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在床上拉伸也能减肥吗?

发布时间:2020-02-14   女性健康网    
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指南:对于从9点到5点工作的白领来说,痛苦时刻总是发生在早上。“醉梦”的每一分钟都将是一份礼物。他们后来得到的不是一天的清醒,而是持续的昏睡。如何从睡眠中快速醒来,西塔有自己的观点——深呼吸+一群伸展的猫。

猫拉伸

BIDALASANA是一种温和有效的预热方法。伸展脊柱可以有效锻炼背部和腹部的肌肉。增加脊柱柔韧性;缓解背痛和疲劳。改善脊柱和脊神经的血流;加强、调理和拉伸腹部和背部肌肉,按摩腹部器官;解决便秘问题,缓解糖尿病症状。怀孕期间的练习也非常有益。

然而,从睡眠中醒来后,人的骨骼和肌肉会蜷缩起来。如果你立即进入猫的伸展动作,你会经常感到力量不足。如果一个人几乎不能完成这个动作,他就会拉伤骨骼和肌肉。正确的方法应该与Sita相同。首先,仰卧做全身伸展运动时深呼吸。让你的骨骼和肌肉迅速张开。人们会立即感到清醒,他们的能量正在增加。接下来,完成翻身和猫的连续拉伸会更加有效和安全。

行动要点:

向前推你的手,直到你的前额在地上,保持臀部向上,保持大腿垂直于地面,尽可能向前伸展你的胸部、手臂和手指。保持这种姿势三到八次呼吸,确保伸展自如。不要强迫自己。它可以很好地缓解你背部下端的紧张。

增强的猫拉伸(全猫拉伸)

行动要点:

尽可能向前伸展你的身体,直到你的下巴和胸部着地。

结论:女士们先生们,如果你们想保持身材,这个练习是一个很好的选择。这不仅不费力气,而且有效。此外,保持健康不仅需要锻炼,还需要基本营养。只有这样,一个人才能苗条和健康。

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