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新的减肥方法——反向行驶

发布时间:2020-02-13   女性健康网    
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最近,美国得克萨斯州陆军医疗中心的理疗师蒂莫西·西韦林(Timothy Sievering)为运动减肥者推出了一种新的饮食——逆向旅行。

这种反向应用的反向推进方法似乎并不“新”。坦率地说,这是让人们倒退。在过去,它被推荐为一种预防和治疗腰痛的运动疗法。然而,专家改变了他的想法,把它作为一种减肥运动,自然还有另一个新的想法。

如何逆转先进减肥?根据专家的说法,造物主赋予人体的结构最初只是为了前进而调整的。如果这是不正常的,那会特别尴尬。如果你想提高效率和旅行速度,你必须付出越来越多的体力。如果你减肥,你就不会成功!

为了证明他的推理不是理论性的,弗林邀请了10名志愿者参加这个关于医学和体育的耗费能量的生理实验。在实验中,参与者被允许头戴氧气面罩,身体上戴心脏监视器,脚向前或向后踏上健身车。每个参与者必须接受4次6分钟的测试。测试包括以每小时4或6英里的速度向前和向后行驶。锻炼时呼出的废气被用来检查能量消耗,血液也被检测。

实验结果没有达到专家的期望。反向行驶时耗氧量比正向行驶时高31%,心跳加快15%,血液中乳酸含量也较高。显然,这种生理变化的根本原因是逆向旅行增加了运动的难度,迫使人们消耗更多的氧气和热量。这种锻炼耗时更少,效果更好,这无疑是节食者所希望的。同时,还发现反向运动增强了大腿肌群。

这确实是一种有益于减肥的锻炼方式,可以预防和治疗腰痛,增强脚部肌肉。进行本练习时,应注意以下几点:

1.当人们习惯这种不熟悉的运动时,与运动开始时相比,运动的能量消耗会相对减少,这可能会影响减肥效果。你可以通过加快倒车速度或从向后走改为向后跑来增加减肥所需的运动量。

2.相反方向行驶时,人们对空的感知能力和感知能力明显下降,容易发生跌倒等事故。因此,步伐不应太快。是时候左顾右盼,把握方向,选择一个平坦宽阔、人少车少、没有障碍物的地方了。

3.两个人最好一起去,一个在走路,另一个在向后走,轮流运动,万一发生事故,互相照顾。

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