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一个非常实用的减肥计划

发布时间:2020-01-16   女性健康网    
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首先,饮食

首先,不要吃晚餐

其次,我们午餐只有半碗。

第三,我们必须吃顿丰盛的早餐。

第四,吃什么。不要吃意大利面,少吃主食,多吃水果,多喝水,多吃芹菜等粗纤维蔬菜,少吃甜食,尤其是巧克力和奶油蛋糕。牛奶和鸡蛋不产肉,这是早餐的最佳选择。瘦肉不会太长。例如,高热量低脂肪的牛肉是最好的选择。鸡肉和驴肉也不错。如果你饿了,不要吃零食。吃肉、鸡蛋、牛奶和豆类。

如果你严格按照这个清单吃东西,你肯定会得到一些东西。

还有运动。

不要使用太多的强度或太多。每天早上慢跑1600米。一定要每天跑步。只要你出汗,它肯定会减少。有信心。

最后,睡觉。

吃饭后不要躺下;先消化它。

天黑后不要吃任何东西,尤其是深夜吃的食物。如果你的胃在打鼓,那太好了。你越感到不舒服,你消耗的脂肪就越多。

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